Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
9 x 55.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Rygg
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Rygg
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Rygg
|
8 x 57.5 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Rygg
|
8 x 57.5 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Rygg
|
9 x 57.5 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Axlar
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Axlar
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Axlar
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Axlar
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 42.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Situps med fastafötter.
· Mage
|
10 x 36.0 kg |
kroppsvikt | | |
|
Situps med fastafötter.
· Mage
|
10 x 43.0 kg |
7kg | | |
|
Situps med fastafötter.
· Mage
|
10 x 46.0 kg |
10kg | | |
|
Situps med fastafötter.
· Mage
|
8 x 52.0 kg |
16kg | | |
|
Situps med fastafötter.
· Mage
|
8 x 52.0 kg |
16kg | | |
|
Situps med fastafötter.
· Mage
|
12 x 52.0 kg |
16kg | | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 50.0 kg |
kroppsvikt | | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 60.0 kg |
10kg | | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 65.0 kg |
15kg | | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 65.0 kg |
15kg | | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
12 x 65.0 kg |
15kg | | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Tricepspress över huvet med rep
· Triceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Tricepspress över huvet med rep
· Triceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Tricepspress över huvet med rep
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
