Nedre rygg och axlar. Körde marklyft, avslutade på 90 kg. Körde rygghäv och testade på att köra 2 st skivor så det blev 30 kg, gick bra och bör testat igen. Avslutade med nedre ryggmaskin på näst tyngsta. Axlar 22,5 kgs hantel 3 set. bakre axlar med 7 kgs hantel liggandes på sned bänk. Avslutade med hantlar 12,5 kg och uppåt, höjde för varje set vikten.