Styrkeövningar utförda under passet.
|
Enbensknäböj med knäuppdrag
· Ben
|
 20 repetitioner |
|  |  |
|
Stepups + utfall bakåt
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Upphopp från sittande
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Tåhävning – dorsalflexion fot
· Vader
|
25 repetitioner |
| | |
|
Twisthopp
· Övrigt
|
 20 sekunder |
| | |
|
Planka med sidoförflyttning
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Nigande knäböj med crunches
· Övrigt
|
20 repetitioner |
| | |
|
Enbensknäböj med knäuppdrag
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Stepups + utfall bakåt
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Upphopp från sittande
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Tåhävning – dorsalflexion fot
· Vader
|
25 repetitioner |
| | |
|
Twisthopp
· Övrigt
|
20 sekunder |
| | |
|
Planka med sidoförflyttning
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Nigande knäböj med crunches
· Övrigt
|
20 repetitioner |
| | |
|
Enbensknäböj med knäuppdrag
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Stepups + utfall bakåt
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Upphopp från sittande
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Tåhävning – dorsalflexion fot
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Twisthopp
· Övrigt
|
20 sekunder |
| | |
|
Planka med sidoförflyttning
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Nigande knäböj med crunches
· Övrigt
|
20 repetitioner |
| | |
|
Squat to stand
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Utfall med armsträck
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Squat to stand
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Utfall med armsträck
·
|
60 sekunder |
| | |
