Styrkeövningar utförda under passet.
|
Mage - Hjulet
· Mage
|
 6 repetitioner |
|  |  |
 15 sekunder vila |
|
Mage - Raka benlyft
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Alt Mage Raka benlyft
· Mage
|
|
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Mage - Redcord
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Alt Mage - Redcord
· Mage
|
|
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Mage - Gravity Boots
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Alt GravityBoots - Brutalbänk
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Alt GravityBoots- ’Negativ’ bänk
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Alt GravityBoots- ’positiv’ bänk
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Ben - Knäböj med support
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
|
Ben - Knäböj med support (ett ben) V+H
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Ben - Benspark, V+H = 1 Set
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Ben - Knäböj i maskin, V+H = 1 Set
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Ben - Knäböj (Djupa)
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Splittböj SF
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Alt höftlyft med stång - Höftlyft SF
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Bröst - Snedbänk i smithmaskin
· Bröst
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Bröst - Djupa armhävningar (med vikt)
· Bröst
|
6 repetitioner |
| | |
