Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 8 x 30.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 35.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 x 35.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
15 x 17.5 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
10 x 52.5 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
9 x 52.5 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
9 x 50.0 kg |
| | |
|
Latsdrag i maskin brett grepp
· Rygg
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Latsdrag i maskin brett grepp
· Rygg
|
11 x 55.0 kg |
| | |
|
Latsdrag i maskin brett grepp
· Rygg
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Sittande flyes i maskin
· Bröst
|
15 x 35.0 kg |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
11 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande flyes i maskin
· Bröst
|
12 x 35.0 kg |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande flyes i maskin
· Bröst
|
8 x 35.0 kg |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
11 x 20.0 kg |
| | |
|
Sit-Up
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sit-Up
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Bicepscurl med skivstång
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl med skivstång
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl med skivstång
· Biceps
|
13 x 20.0 kg |
| | |
|
Ryggpress i maskin
· Rygg
|
20 x 65.0 kg |
| | |
|
Ryggpress i maskin
· Rygg
|
20 x 70.0 kg |
| | |
|
Ryggpress i maskin
· Rygg
|
20 x 70.0 kg |
| | |
