B: Hantelpress 12kg, 12, 12
M: Benlyft bänk 18, 18, 18

B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 10, 10
T: Triceps rep 15kg, 15, 12.5

M: Crunch med rep 27.5kg, 30, 25
A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15

B: Hantelflyes 6, 7, 11x8
T: Triceps rep över huvudet 12.5, 15, 10

B: Flyes underifrån 5kg, 5, 5
M: Benlyft hängande 12, 12, 12