Styrkeövningar utförda under passet.
|
Utfallssteg med sträckta armar
·
|
 30 sekunder |
| |  |
|
Utfallssteg med sträckta armar
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Sidledsgång med gummiband
· Övrigt
|
 10 repetitioner |
|  | |
|
Sidledsgång med gummiband
· Övrigt
|
10 repetitioner |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Rak marklyft med hantlar
· Ben
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Rak marklyft med hantlar
· Ben
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Rak marklyft med hantlar
· Ben
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
6 x 5.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Armhävningar på knä
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Armhävningar på knä
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning med vridning
· Rygg
|
45 sekunder |
| | |
|
Ryggresning med vridning
· Rygg
|
45 sekunder |
| | |
|
Mountainclimbers sidan
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Sittande stretch
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Sittande stretch
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst alt
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst alt
·
|
30 sekunder |
| | |
