Styrkeövningar utförda under passet.
|
Höftlyft på boll med hantel
· Ben
|
 45 sekunder |
|  |  |
|
Höftlyft på boll med hantel
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
 8 repetitioner |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfall bakåt med skivstång
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfall bakåt med skivstång
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfall bakåt med skivstång
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfall bakåt med skivstång
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bläckfisken
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Burpees
· Övrigt
|
45 sekunder |
| | |
|
Bläckfisken
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Burpees
· Övrigt
|
45 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för magmusklerna
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för magmusklerna
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
