Styrkeövningar utförda under passet.
|
Balansövning armrotation på ett ben
· Övrigt
|
 30 sekunder |
|  |  |
|
Balansövning armrotation på ett ben
· Övrigt
|
30 sekunder |
| | |
|
Benspark
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Benspark
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Goblet Squat
·
|
 8 x 6.0 kg |
| | |
|
Goblet Squat
·
|
8 x 12.0 kg |
| | |
|
Goblet Squat
·
|
8 x 12.0 kg |
| | |
|
Goblet Squat
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Utfallshopp
·
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfallshopp
·
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfallshopp
·
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfallshopp
·
|
8 repetitioner |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
14 repetitioner |
| | |
|
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående sidocrunch med KB
·
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående sidocrunch med KB
·
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Tålyft båda fötter
·
|
15 repetitioner |
| | |
|
Tålyft häl ihop
·
|
15 repetitioner |
| | |
|
Tålyft tårna ihop
·
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för vader
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för vader
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Sätes stetch
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Sätes stetch
·
|
30 sekunder |
| | |
