Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
 8 x 30.0 kg |
| |  |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Pullover i kabelmaskin
· Rygg
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Pullover i kabelmaskin
· Rygg
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Pullover i kabelmaskin
· Rygg
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Pullover i kabelmaskin
· Rygg
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
 45 sekunder |
|  | |
|
Plankan
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Stretch baksida lår
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch baksida lår
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
