Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bengung
·
|
 10 repetitioner |
|  |  |
|
Axelrullning
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Bengung
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Axelrullning
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
5 repetitioner |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
5 repetitioner |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
5 repetitioner |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
15 x 7.0 kg |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
8 x 7.0 kg |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
8 x 7.0 kg |
| | |
|
Ryggresning med vridning
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning med vridning
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning med vridning
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Vindrutetorkare
· Mage
|
 45 sekunder |
| | |
|
Vindrutetorkare
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Vindrutetorkare
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Stretchserie 1
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Liggande benöversträckning rygg
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Liggande benöversträckning rygg
·
|
30 sekunder |
| | |
