Styrkeövningar utförda under passet.
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
Bencurl
· Ben
|
8 x 32.0 kg |
| | |
Bencurl
· Ben
|
8 x 39.0 kg |
| | |
Bencurl
· Ben
|
8 x 39.0 kg |
| | |
Benspark i maskin
· Ben
|
10 x 45.0 kg |
| | |
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 66.0 kg |
| | |
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 66.0 kg |
| | |
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 66.0 kg |
| | |
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
8 x 9.0 kg |
| | |
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
8 x 9.0 kg |
| | |
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
10 x 9.0 kg |
| | |
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
10 x 9.0 kg |
| | |
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 18.0 kg |
| | |
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 18.0 kg |
| | |
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 18.0 kg |
| | |
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |