Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
 10 repetitioner |
|  |  |
|
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 66.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 66.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 68.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 70.5 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
7 x 73.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 12.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 12.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 12.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
6 x 12.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
 30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
