Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
 10 repetitioner |
|  |  |
|
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 61.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 70.5 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 73.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 73.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
6 x 75.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 14.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 14.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 14.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 14.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 14.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
 30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
