Styrkeövningar utförda under passet.
|
Axelrörlighet med pinne
·
|
 10 repetitioner |
|  |  |
|
Axelrörlighet med pinne
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Axelrörlighet med pinne
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Höftlyft med skivstång
· Ben
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Höftlyft med skivstång
· Ben
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Höftlyft med skivstång
· Ben
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Höftlyft med skivstång
· Ben
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Höftlyft med skivstång
· Ben
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Latsdrag på lutad bänk
· Rygg
|
5 x 41.0 kg |
| | |
|
Latsdrag på lutad bänk
· Rygg
|
5 x 41.0 kg |
| | |
|
Latsdrag på lutad bänk
· Rygg
|
5 x 41.0 kg |
| | |
|
Latsdrag på lutad bänk
· Rygg
|
5 x 41.0 kg |
| | |
|
Latsdrag på lutad bänk
· Rygg
|
5 x 41.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 54.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 68.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 68.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 68.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 75.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
 60 sekunder |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
