16/3-2011 onsdag
Mengdetrening vecka 4 pass 2
OSK

Crunches
3x20

Rygglyft
3x10+10kg

Knäböj
8x65
5x72,5
4x77,5
3x82,5
2x87,5
2x112,5

Marklyft
6x130
5x142,5
4x152,5
3x162,5
2x175

Raka mark
6x72,5
6x85
6x85
6x85
6x85

Smal bänk till kloss
6x65
5x77,5
4x82,5
3x87,5
2x92,5

Rodd omvänt grepp
5x10@55kg

Tid: 2h

Dietmar Wolf var på besök på klubben idag. Det är han som har skrivit mitt program och är landslags-ansvarig för styrkelyft i Norge. Fullt med folk överallt idag och mycket fin lyftning att se på när man vilade mellan seten idag

Min kropp känns ganska fräsch och smalbänk till kloss är alltid kul när man får köra