22/3-2011 tisdag
Mengdetrening vecka 5 pass 2
Gymclub Skøyen

Crunch-maskin
2x20+5kg

Rygglyft
3x10+10kg

OL-Böj (Bälte på alla)
6x65
5x80
4x87,5
3x92,5
2x100

Sumo-Marklyft (Bälte på alla)
6x130
5x160
4x175
3x185
2x195
0x195 Stången rörde sig inte en milimeter.

Raka mark (Utan bälte)
6x85
6x100
5x107,5
5x107,5
5x107,5

Smal bänkpress till kloss
6x65
5x80
4x87,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5

Tid: Länge. 2h+

Kul med lite OL-böj. Smal fotsättning stången högt och djupa böjar. Marken gick bra idag men på sista setet så var alla krafter borta. Kunde säkert ha grisat upp den men jag sparar dom lyften till tävling. Schemat är nog lite tungt. Sänker marken med 10kg till nästa pass. I stort ett bra pass.