16/4-2011 lördag
Gymclub Sköyen

Roddmaskin
500m@1,32,9 pb. Hade hoppats på sub-1:30 men motståndet gick bara att ställa till 10

Benpress
5x200
5x240
5x260
5x280
5x300 PB
5x320 PB
5x350 PB
2x400

Sen drop-set, endast vila den tiden det tar att lasta av.

10x280
10x240
10x200
10x160
10x120
10x80

Rak benpress
3x10@fullt magasin. Lättare än för ett halvår sen.

Hantelpress
5x30
5x35
5x40
8x42,5

Axelpress
3x8@17kg

Sidolyft
8x7,5kg-8x5kg-10x3kg (typ) 3 set.

Hade hoppats på att sätta ett fint pb i rodd idag. Låg på 1:26 tempo tills dom sista 100 metrarna. Sen blev det ganska kraftlöst i benen. Nöjd med tiden ändå och kanske kan man klara sig bättre med en lugnare start. Kul att leka benpress idag, ett halvår sen sist jag prövade. Har helt klart blivit starkare i benen och det är ju synd att man inte tävlar i kvartsböjar.