Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 15 x 45.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
13 x 45.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
11 x 45.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
18 x 55.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
15 x 55.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
15 x 55.0 kg |
| | |
|
Hantellyft höger arm
· Triceps
|
15 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantellyft vänster arm
· Triceps
|
15 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantellyft höger arm
· Triceps
|
15 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantellyft vänster arm
· Triceps
|
15 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantellyft höger arm
· Triceps
|
15 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantellyft vänster arm
· Triceps
|
15 x 14.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
20 x 24.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 28.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 28.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
15 x 90.0 kg |
| | |
|
Sit ups
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
15 x 90.0 kg |
| | |
|
Sit ups
· Mage
|
35 repetitioner |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
15 x 90.0 kg |
| | |
|
Sit ups
· Mage
|
25 repetitioner |
| | |
|
Bicepscurl med skivstång
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl med skivstång
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl med skivstång
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
