Blå pulsspinning intervall med Peter Nilsson!! Äntligen ett riktigt hårt pass igen. Intervaller på 4-3-2-1 min och puls 82,85,86,88 sen intervaller 3-2-1 och så körde jag en extra 1 min intervall puls 84,86,88 och 90. Körde riktigt hårt idag och sen så fick jag dessutom putta moppen som lade av vid Citygross, fick därför en promenad med moppen 2 km, hem till våra bästa vänner Dan med familj där det blev hjälp och en snabbfika. Sen så körde älsklingen hem mig.