Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 8 x 50.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
9 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 32.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 32.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 32.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med raka armar i dragapparat
· Rygg
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med raka armar i dragapparat
· Rygg
|
14 x 25.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med raka armar i dragapparat
· Rygg
|
15 x 22.5 kg |
| | |
|
Sit ups
· Mage
|
35 repetitioner |
| | |
|
Sittande rodd i maskin
· Rygg
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i maskin
· Rygg
|
11 x 40.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i maskin
· Rygg
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Sit ups
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
|
Bicepscurl med skivstång
· Biceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl med skivstång
· Biceps
|
11 x 25.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl med skivstång
· Biceps
|
9 x 25.0 kg |
| | |
|
Sit ups
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
|
Tricepspress i maskin
· Triceps
|
15 x 65.0 kg |
| | |
|
Tricepspress i maskin
· Triceps
|
15 x 65.0 kg |
| | |
|
Tricepspress i maskin
· Triceps
|
15 x 65.0 kg |
| | |
