Communityutmaningen

Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd!

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Sida: Första | Föregående | 1 · 2 | Nästa | Sista

Borttagen användare	Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 12.15
	OBS! Enbart rapporteringar i denna tråd! Varje utmanare gör ETT INLÄGG, och uppdaterar detta kontinuerligt allteftersom utmaningen fortskrider.

Borttagen användare

Maria_Beckers rapportering Skrivet den 17 dec 2009 12.21

Mitt initialtest: 29 armhävningar, på tå.

Vecka 1:
(Kalendervecka 52: 21-27/12. Schema: Vecka 1, kolumn 3)
Mån: 12-10-7-7-30 (66)
Ons: 10-12-8-8-30 (68)
Fre: 11-15-9-9-27 (71)

Vecka 2:
(Kalendervecka 53: 28/12-3/1. Schema: Vecka 2, kolumn 3)
Mån: 14-14-10-10-26 (74)
Ons: 14-16-12-12-30 (84)
Fre: 16-17-14-14-35 (96)

Progressionstest 1: 45 armhävningar, på tå. !!!!!

Vecka 3:
(Kalendervecka 1: 4/1-10/1. Schema: Vecka 3, kolumn 3)
Mån: 14-18-14-14-37 (97) - "tvingade" fram en sista för att slå fredagens siffra. Tung omgång.
Ons: 20-25-15-15-25 (100)
Fre: 22-30-20-20-28 (120) - fyyyy vad jobbigt det är nu. De sista var inte snygga.

Vecka 4:
(Kalendervecka 2: 11/1-17/1. Schema: Vecka 4, kolumn 3)
Mån: 21-25-21-21-32 (120)
Ons: 25-29-25-25-36 (140)
Fre: 29-33-29-29-40 (160) - sista 10 var riktigt, riktigt fula.

[Uppehåll pga krasslighet]

Progressionstest 2: 43. 31/1, efter tre veckors sjukdom.

Vecka 5:
(Kalendervecka 5: 1/2-7/2. Schema: Vecka 5, kolumn 2. Kolumn 3 = övermäktig just nu.)
Mån: 28-35-25-22-40 (150)
Ons:
Fre:

Vecka 6:
Mån:
Ons:
Fre:

[ Ändrad av Maria_Becker 2010-02-01 23:14 ]

User MangeMange

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 12.35

Från: Stockholm
Inlägg: 9
medlem: 56914

Mitt första test: 44 antal armhävningar på tå.

Vecka 1:
Mån: 21 Dec: 10-12-7-7-(33)=69
Ons: 23 Dec: 10-12-8-8-(30)=68
Fre: 25 Dec: 11-15-9-9-(39)=83

Vecka 2:
Mån: 28 Dec: 14-14-10-10-(38)=86
Ons: 30 Dec: 14-16-12-12-(41)=95
Fre: 1 Jan: 16-17-14-14-(41)=102

Vecka 3:
Mån: 4 Jan: 14-18-14-14-(42)=102

5 Jan Progressionstest 1: 55 st (Dom sista 5-8 var med lite vila emellan)
Ons: 6 Jan: 20-25-15-15-(42)=117 (Dom sista 3-8 var med lite vila emellan)
Fre: 8 Jan: 22-30-20-20-(42)=134 (Dom sista 3-8 var med lite vila emellan)

Vecka 4:
Mån: 11 Jan: 21-25-21-21-(32)=120 (Ojoj klarade precis max)
Ons: 13 Jan: 25-29-25-25-(38)=142
Fre: 15 Jan: 29-33-29-29-(40)=160 (Ojoj klarade precis max)

17 Jan Progressionstest 2: 53 st
Vecka 5:
Mån: 18 Jan: 36-40-30-24-(30)=160 (Orkade inte max så går ner en nivå)
Ons: 20 Jan: 18-18-20-20-14-14-16-(48)=168 (Har gått ner till nivå 2)
Fre: 22 Jan: 18-18-20-20-17-17-20-(45)=175 (Vilade 2 minuter innan jag maxade)

24 Jan Progressionstest 2: 64 st (50+10+4)
Vecka 6:
Mån: 25 Jan: 40-50-25-25-(41)=181 (Vilade 2 minuter innan jag maxade men orkade inte max antalet, men fortsätter på nivå 2)
Ons: 27 Jan: 20-20-23-23-20-20-18-18-(60)=222 (Vilade 150 sek innan jag maxade)
Fre: 29 Jan: 22-22-30-30-25-25-18-18-(40)=230 (Vilade 120 sek innan jag maxade, men orkade ändå inte maxantalet 53.....jag är en klen man!! :-()

Vecka 7: Kör om vecka 6 K2 för jag maxade bara 63 st
Mån: 1 Feb: (Maxade 63-40-30-25=158) 40-50-25-25=140 efter spinning/medel

Ons: 3 Feb: 20-20-23-23-20-20-18-18-(57)=219 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 3 min innan jag maxade)

Fre: Vilodag + resten av veckan....

Vecka 8: Kör om vecka 6 K2
Mån: 8 Feb: 22-22-30-30=104

Ons: 10 Feb: 20-20-23-23-20-20-18-18-(57)=219 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 2 min innan jag maxade)

Fre: 12 Feb: 22-22-30-30-25-25-18-18-(56)=246 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 3 min innan jag maxade)

Vecka 9: Tog en halv vilovecka

Ons: 17 Feb: 20-20-23-23-20-20-18-18-(57)=219 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 2 min innan jag maxade)

Tor: Maxade 64 efter stations gympa

Vecka 10: Kör en ny variant för vecka 6 K3
Mån: 22 Feb: 45-55-35-25=160 (Vilade 60 sek mellan varje set)

Ons: 24 Feb: 22-22-30-30-24-24-18-18-(60)=188 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 2 min innan jag maxade)

Fre: 26 Feb: 26-26-33-33-26-26-22-22-(50)=264 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 3 min innan jag maxade och dom sista 10 var inte efter instruktions boken)

Vecka 11:
Mån: 15 Mar: 30-30-30-30-30-30-35=215
Ons: 17 Mar: 33-33-33-33-33-33-38=236
Fre: 19 Mar: 35-35-35-35-35-35-40=250

[ Ändrad av MangeMange 2010-03-22 18:06 ]

User_female Kungalvsmaria

Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 12.58

Från: Stockholm
Inlägg: 2
medlem: 43186

Mitt första test: 10 medelarmhävningar

Vecka 1:
Mån: 6-6-4-4-12 (32)
Ons: 6-8-6-6-14 (40)
Fre: 8-10-7-7-16 (48)

Vecka 2:
Mån: 9-11-8-8-20 (56)
Ons: 10-12-9-9-21 (61)
Fre: 12-13-10-10-22 (67)

Vecka 3:
Mån: 12-17-13-13-22 (77)
Tis: Progressionstest 25
Ons: 14-19-14-14-20 (81)
Fre: 16-21-15-15-23 (90)

Vecka 4:
Mån: 18-22-16-16-27 (99)
Ons: 20-25-20-20-29 (114)
Fre: 23-28-23-23-33 (130)
Sön: Progressionstest 33

Vecka 5:
Mån: 17-19-15-15-34 (100) (Samt 5+9 PÅ TÅ innan sista setet!)
Ons: 10-10-13-13-10-10-9-23-28 (126) Gjorde ett set extra innan maxsetet
Fre: 13-13-15-15-12-12-10-32 (122)
Sön: Test 28 (Gav upp, för långt till 46 som är minimikravet för vecka 6)

Vecka 6: (Vecka 5)
Mån: 17-19-15-15-22 (88)
Ons: 10-10-13-13-10-10-9-25 (100)
Fre: 13-13-15-15-12-12-10-30 (120)
Sön: Test 45 (En sketen från att få gå vidare till vecka 6)

Vecka 7: (Vecka 5)
Mån: 17-19-15-15-25 (91)
Ons: 10-10-13-13-10-10-9-28 (103)
Fre: 13-13-15-15-12-12-10-31 (121)

Vecka 8: (Vecka 5)
Mån: 17-19-15-15-25 (91)
Ons: Sjuk
Fre: Sjuk

Vecka 9: (Vecka 5)
Sjuk/körde enbart jympa när jag frisknat till

Vecka 10: (Vecka 5)
Magsjuk

Vecka 11: (Vecka 5)

[ Ändrad av Kungalvsmaria 2010-02-23 18:04 ]

lena_sofia	Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 14.05
Från: Stockholm Inlägg: 1088 medlem: 51892	Mitt första test: X antal armhävningar. (Återkommer under helgen. Ska fundera på om jag ska köra intensiv- eller medelhävningar.) Vecka 1: Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6:

Glitter	Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 14.14
Från: Sundbyberg Inlägg: 144 medlem: 54314	Mitt första test: 18 armhävningar på tå Vecka 1: Mån: 21 Dec: 10-12-7-7-(15)=51 Fre: 25 Dec 10-12-8-8-(15)= 53 Vecka 2: Mån: Ons: Fre: Vecka 3: Mån: Ons: Fre: Vecka 4: Mån: Ons: Fre: Vecka 5: Mån: Ons: Fre: Vecka 6: Mån: Ons: Fre: [ Ändrad av Glitter 2009-12-26 00:42 ]

User tombjo

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 14.54

Från: Stockholm
Inlägg: 48
medlem: 56176

Mitt första test: 45 antal armhävningar.

Vecka 1 (program för vecka 3):
Tis: 20-20-11
Tors: 20-25-15-15-28
Lör: 22-30-20-20-30

Vecka 2 (program för vecka 4):
Mån: 21-25-21-21-(20-10-2) (fixade inte de 32 sista utan kort vila)
Ons: 25-29-25-25-(25-8-3) (fixade inte de 36 sista utan kort vila)
Fre: 29-33-29-29-(25-6-9) (fixade inte de 40 sista utan kort vila)

Vecka 3:

Paus pga känningar i armbågarna

Vecka 4:

Vecka 5:

Vecka 6:

[ Ändrad av tombjo 2010-01-08 00:26 ]

User alexandre

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 16.17

Från: Stockholm
Inlägg: 1232
medlem: 42850

Mitt första test: 41 armhävningar (19 dec).

Vecka 1 (v52, v3-k3):
mån 21 dec: 14-18-14-14-25
ons 23 dec: 20-25-15-15-28
fre 25 dec: 22-30-20-20-30

Vecka 2 (v53, v4-k2):
mån 28 dec: 21-25-21-21-32 (sista 3 vad fula, går ner en nivå)
ons 30 dec: 20-25-20-20-28
fre 1 jan: 23-28-23-23-34
Progresstest: 49 (3 jan)

Vecka 3 (v01, v4-k3):
mån 4 jan: 21-25-21-21-35
ons 6 jan: 25-29-25-25-36 (sista 10 var fula)
fre 8 jan: 29-33-29-29-27 (27 isf minst 40, gör om veckans program)

Vecka 4 (v02, v4-k3):
mån 11 jan: 21-25-21-21-33
ons 13 jan: 25-29-25-25-36 (sista 10 var fula)
fre 15 jan: 29-33-29-29-31 (framsteg men ej 40, gör om veckans program)

Vecka 5 (v03, v4-k3):
mån 18 jan: 21-25-21-21-34
ons 20 jan: 25-29-25-25-36 (sista 10 var fula, 5 var fusk)
fre 22 jan: 29-33-29-29-34 (framsteg, men bara 25 godkända i sista setet, gör om veckans program)

Vecka 6 (v04, v4-k3):
mån 25 jan: 21-25-21-21-32 (kände mig pigg, men klarade mindre än förra veckan)
ons 27 jan: 25-29-25-25-36 (sista 8 var fula, 5 var fusk)
fre 29 jan: 29-33-29-29-34 (isf minst 40, gör om veckans program)

Vecka 7 (v05, v4-k3):
mån 1 feb: 21-25-21-21-33
ons 3 feb: 25-29-25-25-33 (isf 36 och sämre än vecka innan)
fre 5 feb: 29-33-29-29-32 (isf minst 40, gör om veckans program)
Progresstest: 54 (7 feb)

Vecka 8 (v06, v4-k3):
mån 8 feb: 21-25-21-21-32
ons 10 feb: 25-29-25-25-36
fre 12 feb: 29-33-29-29-32 (isf minst 40)

Vecka 9 (v07, v4-k3):
mån 15 feb: 21-25-21-21-32
ons 17 feb: 25-29-25-25-36
fre 19 feb: 29-33-29-29-33 (isf minst 40, ändå framsteg)

Vecka 10 (v08, v4-k3):
mån 22 feb: 21-25-21-21-35 (tangerade gammal rekord)
ons 24 feb: 25-29-25-25-32
fre 26 feb: 29-33-29-29-32 (isf minst 40)

Vecka 11 (v09, v5-k1):
mån 1 mar: 17-19-15-15-36
ons 3 mar: 10-10-13-13-10-10-9-37
fre 5 mar: 13-13-15-15-12-12-10-33

Vecka 12 (v10, v4-k3):
lör 13 mar: 29-33-29-29-42 (gjorde bara fredagsuppgift för att testa om kan klara det alls, gick bra)

Vecka 13 (v11, v4-k3):
mån 15 mar: 21-25-21-21-32
ons 17 feb: 25-29-25-25-38 (rekord)
lör 20 mar: 29-33-29-29-43 (klarade v4-k3)

Vecka 14 (v12, v5-k1):
mån 22 mar: 17-19-15-15-36
ons 24 mar: 10-10-13-13-10-10-9-44
fre 26 mar: 13-13-15-15-12-12-10-45

Vecka 15 (v13, v5-k2):
mån 29 mar: 28-35-25-22-24 (isf minst 35, tillbaka till v4-k3)

Vecka 16 (v14, v4-k3):
mån 5 apr: 21-25-21-21-35
fre 9 apr: 29-33-29-29-35 (isf minst 40, måste stanna på v4-k3)

Vecka 17 (v15, v4-k3):
fre 16 apr: 29-33-29-29-40 (bara fredag och sista 15 var fusk, stannar på v4-k3)

Vecka 18 (v16, v4-k3):
ons 21 apr: 25-29-25-25-36 (sista 10 var fusk)
fre 23 apr: 29-33-29-29-40 (sista 15 var fusk, gör v4-k2)

Vecka 19 (v17, v4-k2):
mån 26 apr: 18-22-16-16-37
ons 28 apr: 20-25-20-20-34
fre 30 apr: 23-28-23-23-33

Vecka 20 (v18, progresstest):
Progresstest: 61 (9 maj)

Vecka 21 (v19, njuter av framsteg i progresstest).

Vecka 22:

Vecka 23:

Vecka 24:

[ Ändrad av alexandre 2010-05-17 19:55 ]

Borttagen användare

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 21.45

Mitt första test: 11 armhävningar på tå 19/12

Vecka 1:
Mån 21 dec: 10-12-7-7-(19) = 55 (60 sek vila mellan varje rep)
Tors 24 dec: 10-12-8-8-(16) = 54 (90 sek vila mellan varje rep)
Sön 27 dec: 11-15-9-9-(20) = 64 (120 sek vila mellan varje rep)

Vecka 2:

Mån 28 dec: 14-14-10-10-(16) = 64 (60 sek vila mellan varje rep)
Ons 30 dec: 14-16-12-12-(21) = 75 (90 sek vila mellan varje rep) kändes tungt efter dagen cirkelfys
Sön 3 jan: 16-17-14-14-(23) = 84 (120 sek vila mellan varje rep)

Mitt andra test: 31 armhävningar på tå 4/1

Vecka 3:
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 4:
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 5:
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 6:
Mån:
Ons:
Fre:

[ Ändrad av soja 2010-01-21 19:12 ]

User Filur

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 22.40

Från: Stockholm
Inlägg: 1240
medlem: 45386

Mitt första test: 50 armhävningar (intensiv).

Vecka 3:
Mån (21/12): 14-18-14-14-50
Ons: 20-25-15-15-60
Lör: 25-30-20-20-50=145

Vecka 4:
Mån: 21-25-21-21-50=138 (Jobbigt!)
Ons: Hoppar över.
Lör: 29-33-29-29-45=165 (Nu börjar det bli tufft.)

Vecka 5:
Mån: Snuvig.
Fre: 25-29-36-40-18-22-22-50=242 (Kombination av dag ett och tre. Känns bra. Nästa vecka kör jag mitt första maxtest - målet är 100!)
Sön:

Vecka 5: Eh, jag måste köra om vecka 5.
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 6:
Mån:
Ons:
Fre:

[ Ändrad av Filur 2010-01-15 21:37 ]

Borttagen användare

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 17 dec 2009 23.49

Eftersom jag suger så mycket så har jag beslutat mig att helt enkelt börja om från början!

Mitt första test, 14/2: 15 st (Perfekt teknik)

Vecka 1: (V1, K3)
Mån 15/2: 10-12-7-7-12
Ons 17/2: 10-12-8-8-17
Tors 25/2: 10-12-8-8-12

Vecka 2: (V1, K3)
Mån 1/3: 10-12-8-8-15
Ons 3/3: 11-13-9-9-20
Fre 5/3: 11-15-9-9-17

Vecka 3: (V2, K3)
Mån 8/3: 14-14-10-10-16
Ons 10/3: 14-16-12-12-17
Sön: 14/3: 14-14-10-10-20

Vecka 4: (V2, K3)
Ons 17/3: 14-14-10-10-20
Tors 18/3: 14-14-10-10-22
Fre: 19/3: 14-14-10-10-20 - HÄR ÄR DET STOPP FÖR MIG ETT TAG FRAMÖVER... har inte tid/motivation!

Vecka 5
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 6
Mån:
Ons:
Fre:

-------------------------------------------------------

Mitt första test, 20/12: 21 antal armhävningar (MEDEL!!!)

Vecka 1: (V1, K3)
Mån 21/12: 10-12-7-7-12
Fre 25/12: 10-12-8-8-12 (Hoppar ner en nivå, klarade inte "minst antal" på sista set:et!)
Sön 27/12: 8-10-7-7-15 (Kändes mycket bättre med antalet repetitioner nu!!)

Vecka 2: (V2, K2)
Ons 30/12: 9-11-8-8-12
Lör 2/1: 10-12-9-9-15
Sön 3/1: 12-13-10-10-16 (jag hatar armhävningar...)

Progressionstest 1, 4/1: 25 stycken (tekniskt perfekta!)

Vecka 3: (V3, K2)
Mån 4/1: 10-12-7-7-10
Tors 7/1: 10-12-8-8-15
Mån 11/1: 11-13-9-9-15

Vecka 4: (V4, K1)
Tis 12/1: 12-14-11-10-20
Ons 13/1: 14-16-12-12-18 (Klarade precis "minst antal" på sista set:et!)
Sön 17/1: 16-18-13-13-22 (Min högra handled börjar klaga på belastningen, kör om veckan, känns det inte bättre blir jag tyvärr tvungen att hoppa av)

Progressionstest 2, 20/1: 30 stycken

Vecka 5: Vila pga av handleden, gör om V4, K1!

Vecka 6: (V4, K1)
Mån 25/1: 12-14-11-10-25
Ons 27/1: 14-16-12-12-25 (Ont i axel+handled, börjar bli gammal kanske?)
Fre 29/1: 16-18-13-13-22 (Inte ont någonstans, gör om veckan igen, jag är INTE nöjd ännu!)

Progressionstest 3, 31/1: 30 stycken (varför blir jag inte bättre?)

Vecka 7: (V4, K1)
Mån 1/2: 12-14-11-10-20 (Varför blir jag sämre?)

Vecka 8: (V4, K1) - Hann inte förra vecka, gör om... IGEN!
Mån 8/2: 12-14-11-10-22 (Märks att jag fuskade förra veckan... )
Tors 11/2: 14-16-12-12-20 (Faen, jag suger... märker verkligen av mitt fuskande.. funderar på att börja om )
Fre 12/2: Epic Fail

[ Ändrad av AIKarro 2010-03-28 18:36 ]

User_female losa02

Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 18 dec 2009 10.11

Från: Stockholm
Inlägg: 185
medlem: 57228

Mitt första test: 35 antal armhävningar, medelnivå. Alt 6 på tå.

Vecka 1: (V1. K2)
Mån 21/12: 6/6/4/4/5 (25) på tå. Efter Skivstång kondition
Ons 23/12: 6/8/6/6/9 (35) på tå. Ingen träning
Fre 25/12: 8/10/7/7/11 (43) på tå, men nu är nog min gräns nådd...

Vecka 2: (V2. K3)
Mån 28/12: 14/14/10/10/27 (75) MEDEL Efter träning skivstång
Ons 30/12: 14/16/12/12/38 (92) Före träning skivstång
Fre 1/1: 16/17/14/14/40 (101) Ingen träning idag

Vecka 3: (V3. K3) Progressionstest 1: Tis 5/1 45 stycken
Mån 4/1:    14/18/14/14/38 (98) Före träning skivstång
Ons 6/1:    20/25/15/15/40 (115)
Fre 8/1:     22/30/20/20/38 (130)

Vecka 4: (V4. K3)
Mån 11/1: 21/25/21/21/34 (122) Efter träning. Phu, varför var det så tungt idag...
Ons 13/1: 25/29/25/25/36 (140) Innan träning. Viljestyrka.
Lör 16/1: 29/33/29/29/44 (164) Blev osäker om jag räknat rätt på max, gjorde om detta set och klarade lika många denna gång. Yes! Då blir det ett stationspass i eftermiddag med.

Progressionstest 2: Sön 17/1 50 stycken

Vecka 5: (V5. K3)
Mån 18/1: 36/40/30/24/40 (170) Vansinnigt jobbigt, men det gick vägen.
Ons 20/1: 19/19/22/22/18/18/22/38...(178) Klarade 7 för lite... Då är det bara att gå ner till V5.K2..
Fre 22/1: 18/18/20/20/17/17/20/45 (175) (V5, k2) 2 min vila innan max. Kör om denna vecka.. Vill klara K3.

Progressionstest 3 : Sön 24/1 55 stycken

Vecka 6: (V5.K3)
Mån 25/1: 36/40/30/24/40 (170) Inte ett dugg starkare än förra veckan. Vet ju vad det innebär....
Ons 27/1: 19/19/22/22/18/18/22/51 (191) Yes! Det går framåt. Men c:a 3 min vila innan max..
Lör 30/1: 20/20/22/22/20/20/22/50 (196) Läste fel på set 3+4, så 4 för lite... men jag väljer ändå att gå vidare från vecka 5 nu. 3 min vila innan max.

Progressionstest 4 : Sön 31/1 55 stycken. Ingen utveckling från förra veckan. Ska försöka mig på vecka 6 kollumn 2 nästa vecka. Det blir riktigt tufft tror jag.

Vecka 7: (V6, K2)
Mån 1/2: 40/50/25/25/50 (190) 3 min vila innan max. Tungt till tusen.
Ons 3/2: 20/20/23/23/20/20/18/18/55 (217) blev lite osäker på max, så gjorde 60 till hemma. Fre 5/2: Vila

Progressionstest 5 : Gjorde inte. Är fullkomligt nöjd med mina 60! Det var mitt personliga mål. Klarar även 15 på tå nu! Det gäller att underhålla för min del nu, inte öka!

Vecka 8: (V6 K2)
Mån 8/2: 22/22/30/30... Bidde inge mer idag. Sen Cirkelfys.
Ons 10/2: 20/20/23/23/20/20/18/18/55 (217) Skönt att det inte var sämre än förra onsdagen.
Fre:

Kommer köra en gång per vecka nu en tid för att underhålla. Är i behov av återhämtning. (V6 K2 D2)

Vecka 9: Onsdag 17/2 20/20/23/23/20/20/18/18/60 (222) 60 sek vila och 3 min innan max. Väldigt nöjd! Torsdag 18/2 efter stations passet i city. klarade jag 67, Yes!!! Otroligt att jag klarade det!!!
Vecka 10: Onsdag 24/2 20/20/23/23/20/20/18/18/64 (226)
Vecka 11: Onsdag 3/3. 20/20/23/23/20/20/18/18/53 (215) Oj, idag kände jag mig vek...
Vecka 13: Onsdag 17/3 23/23/20/20/20/20/18/18/55 (217) Efter Jympa/Puls idag.
Vecka 14: Onsdag 24/3 20/20/23/23/20/20/18/18/47 (209) Kort vila, stressad inför passet efteråt.
Vecka 15: Onsdag 31/3 20/20/23/23/20/20/18/18/70 (232) Yes!!!! 30 min dans innan. Mitt rekord!!! Jag är så nöjd.
Vecka 16:
Vecka 17:
Vecka 18:
Vecka 19:
Vecka 20:
Vecka 21:
Vecka 22:
Vecka 23:

[ Ändrad av losa02 2010-03-31 22:04 ]

User_female Virpi_H

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 20 dec 2009 20.42

Från: Stockholm
Inlägg: 33
medlem: 44241

Mitt första test: 25 armhävningar, på tå. (sön 20/12 efter medelpass)

Vecka 1:
Mån: ok, hade inte läst instruktionen så gjorde bara så många jag orkade direkt - 30 denna gång, fr o m ons kör jag enligt schema
Ons: 14-16-12-12-22=76
Fre: 16-17-14-14-26=87

Vecka 2:
Mån: 14-18-14-14-20=80 Puh! De sista var inte särskilt snygga kan jag meddela
Ons: 14-19-14-14-20=81 Gick ned en nivå då jag insåg att jag inte skulle klara hela veckan i kolumn 3
Lör: 16-21-16-16-30=99 (Woho!;)

Vecka 3:
Mån: 18 - 22 - 16 - 16 - 25 = 97 Tungt idag, de var inte snygga. Alls.
Ons: 20 - 25 - 15 - 15 - 25 = 100
Lör: 17-25-18-18- 25=103

Vecka 4 :
Mån: Vila fr armhävn, välbehövlig sådan efter cirkelfys- armhävn lör, egna pass sön och mån
Ons: 20-18-18-20-15-25=116 Gick mkt bättre idag efter lite armvila :)
Fre:

Vecka 5:
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 6:
Mån:
Ons:
Fre:

[ Ändrad av Virpi_H 2010-01-13 21:28 ]

User Sulfaten

Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 20 dec 2009 20.48

Från: Stockholm
Inlägg: 184
medlem: 44420

Mitt första test: 15 armhävningar, på tå, direkt efter medelpass.

Vecka 1:
Mån: Efter missförstådda (olästa) regler blev det maxat, 18 armhävningar på tå.
Ons: 14 - 16 - 12 - 12 - (17)= 71 på tå
Fre: 16 - 17 - 14 - 14 - (20) = 81 på tå

Vecka 2:
Mån: 14 - 18 - 14 - 14 - (20) = 80 De sista i maxsetet var inte vackra armhävningar. Spikrak kropp, men armarna var av spagetti.
Ons: 14 - 19 - 14 - 14 - (20) = 81 Gick ner till kolumn 2, vecka 3, insåg att kolumn 3 var för tuff.
Fre: 16 - 21 - 16 - 16 - (25) = 94 Kan uppenbarligen inte läsa innantill, så det blev 16 istället för 15 i set 3 och 4.

Vecka 3:
Mån: 18 - 22 - 16 - 16 - (25) = 97 Direkt efter ett medelpass, där jag, såhär i efterhand kan jag tycka att det var korkat, gjorde armhävningarna under passet på tå, och det var väl 25 där också.
Ons: 20 - 25 - 15 - 15 - (25) = 100
Fre:

Vecka 4:
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 5:
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 6:
Mån:
Ons:
Fre:

[ Ändrad av Sulfaten 2010-01-08 13:24 ]

Tomorrow's just another day.

User_female Lantz

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 20 dec 2009 22.33

Från: Karlstad
Inlägg: 20
medlem: 54773

Mitt första test: 20 armhävningar (medel).

Vecka 1:
Mån: 10-12-7-7-11
Ons: 10-12-8-8-12
Fre: 11-15-7-7-12 (bytte kolumn mitt i är jag märkte att nej, det här kommer nog inte att gå)

Vecka 2:
Mån: 9-11-8-8-12
Ons: 10-12-9-9-13
Fre: 12-13-10-10-20

Progressionstest 1: 26 armhävningar

Vecka 3:
Mån: 12-17-13-13-17
Ons: 14-19-14-14-19
Fre:

Vecka 4:
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 5:
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 6:
Mån:
Ons:
Fre:

[ Ändrad av Lantz 2010-02-10 18:46 ]

Armel	Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 21 dec 2009 12.06
Från: Stockholm Inlägg: 97 medlem: 42716	Mitt första test: 47 armhävningar, på tå. Vecka 1: Mån 21 dec: 14 - 18 - 14 - 14 - 22 Fre 25 dec: 14 - 18 - 14 - 14 - 12... Fre: Vecka 2: Mån: Ons: Fre: Vecka 3: Mån: Ons: Fre: Vecka 4: Mån: Ons: Fre: Vecka 5: Mån: Ons: Fre: Vecka 6: Mån: Ons: Fre: [ Ändrad av Armel 2009-12-25 22:17 ]

User_female brittoj

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 24 dec 2009 22.45

Från: Stockholm
Inlägg: 29
medlem: 43853

Mitt första test: 39 antal armhävningar på tå.

Vecka 1:
Mån:
Ons: 23 Dec: 40-19-8-8-(30)=105 (internet var nere när jag skulle så jag hade inte tillgång till schemat så det blev lite improviserat)
Fre: 25 dec: 20-25-15-15-(25)=100

Vecka 2:
Mån: 28 dec: 21-25-21-21-(35)=123
Ons: 31 dec: 18-12-8-8-(25)=71 (tränade box innan så jag hann med 30+10+6 innan jag körde här)
Fre:blev lördag 2 istället:16-17-14-14-(25)=86

Vecka 3:
Mån: 4 jan: 16-19-15-15-(50)=115 (fast de sista fem på max var inte snygga nånstans)
Ons: 6 jan: maxade och det blev 45
Fre: blev lördag 10 jan: 20-25-15-15-(40)= 115

Vecka 4:
Mån: 11 jan: 22-30-20-20-(45)=137 (efter träning, sista 10 kom efter lite vila emellan. men asså.. AJAJAJ!)
Ons: 13 jan: 21-25-21-21-(42)=130
Fre: 15 jan: Förkyld, testade men kom inte längre än till 10 :(

Vecka 5:
Mån: 18 jan: Förkyld och tänker inte ens testa
Ons: Förkyld
Fre: Förkyld

Vecka 6:
Mån: 25 jan: 21-25-21-21-(35)=123 Började om på vecka 4 eftersom jag varit förkyld under hela förra veckan.. men helveTE vilken dålig form jag är i då. illa!
Ons: 27 jan:25-29-25-25-(40)=144. Fortfarande är formen helt vansinnigt illa, sista 5 på maxningen såg jag typ ut som en arg ostbåge :/.
Fre: Nehe.. inte gjorde jag.

Vecka 7:
Mån: 1 feb: 21-25-21-21-(35)=123 Började om på vecka 4 IGEN, eftersom jag var slö förra veckan.
Ons: 3 feb:25-29-25-25-(45)=149 Var tvungen att vila mellan var 10:de på maxningen.
Fre:

Nystart:

Mån: 5 apr: 10-10-25=45 Handleden tog extremt mkt stryk och svullnade upp så jag börjar om och anpassar programmet efter hur den känns fn.
Ons: 7 apr: 12-12-25=49 Gick bra, ska försöka lägga på ett till set innan maxningen nästa gång

[ Ändrad av brittoj 2010-04-08 11:46 ]

User_female Alex.H.

:) Skrivet den 25 dec 2009 09.31

Från: Göteborg
Inlägg: 3
medlem: 56271

Mitt första test: 19 armhävningar på tå 24/12

Vecka 1:
Fre 25 dec: 10-12-7-7-(17) = 53
Lö 26 dec: 10-12-8-8-(18) = 56
Sön: hoppade detta på grund av tidsbrist!

Vecka 2:
Mån: 14-14-10-10-(18) = 66
Fre: 14-16-12-12-(20) = 74
Sön 3/1: 16- 17-14-14- (23) = 84. Yey det går bättre och bättre! :)

3/1 Mitt andra exhaustiontest: 23 armhävningar på tå!

Vecka 3:
Mån: 12-17-13-13 (22) =77
Ons: 14-19- 14-14 (27) = 88 haha, inte en chans att jag grejar hundra i streck om tre veckor
Fre: tidsbrist gjorde att den uteblev

Vecka 4:
Mån: 18-22-16-16-27 = 99
Ons:
Fre:

Vecka 5:
Mån:
Ons:
Fre:

Vecka 6:
Mån:
Ons:
Fre:

[ Ändrad av Alex.H. 2010-01-17 14:29 ]

User_female Caroline_Omre

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 6 jan 2010 18.44

Från: Stockholm
Inlägg: 5
medlem: 44213

Mitt första test: (31/12), 30 armhävningar på tå

Vecka 1:

N/A

Vecka 2:

N/A

Vecka 3:
Sönd (3/1): 14-18-14-14-22
Ons (6/1): 20-25-15-15-25
Tors (7/1): 25-30-20-20-28

Vecka 4:

Sön(10/1): 21-25-21-21-32

Tors(14/1): 25-29-25-25-36 (sista sex var jobbiga)

Sönd(17/1): 23-28-23-23-33 (column2)

Vecka 5:(kör vidare på vecka 4)

Fredag(22/1): 29-33-33(av misstag fyra extra)-29-40 (20-10-5-5, mikropaus 1 sek)

Vecka 6:

[ Ändrad av Caroline_Omre 2010-01-23 00:28 ]

User_female Argentum

Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrivet den 15 feb 2010 12.30

Från: Gothenburg
Inlägg: 7
medlem: 63896

Initialtest (13/2): 16 på tå (+ 4 med riktigt taskig teknik)

Vecka 1 (V 7).

Mån 15/2 kolumn 3: 10-12-7-7-minst 9 (gjorde 20)[spöade Fredrik som började på samma nivå som jag =)]

Ons 17/2 kolumn 3: 10-12-8-8-12 orkade inte maxa mer

Fre 19/2 kolumn 3: 11-15-9-9-13

Vecka 2 (V8)

Mån 22/2 kolumn 3: 14-14-10-10-15 jag orkar!

Ons 24/2 kolumn 3: 14-16-12-12-17 Känns tyngre men ändå mindre "slitigt" denna veckan

Lör 26/2 kolumn 3: 16-17-14-14-20 set 4 var tungt! Gjorde det själv hemma istället för på jobbet.

Progress test (1/3 -10)

Lyckades göra 24, vilket innebär att jag kommer fortsätta på kolumn 2 V3 (om jag inte "fuskar" och försöker hänga med på kulomn 3 i alla fall)

Ons 3/3 Kolumn 3: 14-18-14-14-20 oj vad tungt det var!

Fre 5/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25 Nytt rekord!! ska stanna på denna dagen tills det känns mer kontrollerat

Mån 8/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25

Vecka 3 (V9)

Ons 10/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25

Fre 12/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25

Mån 15/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25

Vecka 3 (V10)

Ons 17/3 Kolumn 3: 22-30-20-20-28 Orkade gå vidare!!! Nytt personbästa!!

Fre 19/3 Progresstest: 34 st (!!!) Jag känner mig grym!!

Lör 20/3: gjorde 36 st på Petras köksgolv =) Nytt personbästa!

V4 (V11)

Mån 22/3: kolumn 3: 21-25-21-21-32 (Vi orkar!!)

Ons 24/3: kolumn 3: 25-29-25-25-36 (oj vad jobbigt!!)

Fre 26/3: kolumn 3(d1):21-25-21-21-32 gör denna tills det känns någorlunda bra

V4 (V13)

Mån 29/3:21-25-21-21-32

Ons 31/3:21-25-21-21-32

Fre 1/4:21-25-21-21-32

V 4 (V14)

Mån 5/4:21-25-21-21-32

Ons 7/9:21-25-21-21-32

Fre 9/4:21-25-21-21-32

V 4 (V15)

Mån 12/4:21-25-21-21-32

Ons 14/9:21-25-21-21-32

Fre 16/4:Progress test: 45 (!) Jag är så sjukt grym!! längtar till nästa vecka. ska satsa på dag 2 i k3 nu =)

V 4 (V16)

[ Ändrad av Argentum 2010-04-18 00:07 ]

Sida: Första | Föregående | 1 · 2 | Nästa | Sista

Dela med dig

RSS flöde

Logga in

Communityutmaningen

Gruppmeny

Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd!