Tips: Laga maten i förväg. Kanske på helgen, frys in och lägg i portionspack. Laga storkok så det blir över och liknande. Käka rester av den bra maten. Eller gör mat som går snabbt. Mat kan vara sallad med rågbröd och räkor eller fisk. Det behöver inte vara ambitiöst och ta lång tid för att vara nyttigt. Koka ett ägg, gör lite gröt, ät en macka med kalkon osv. Och små justeringar kan ju vara att byta ut mjölken mot minimjölk (mindre mättat fett) och se till att byta ut matfettet mot nyttig olja, typ linförolja, fiskolja, raps.. Byt bröd till fullkornsspäckade bröd, som gör dig mätt och full av kraft. Typ rågbröd, grovt bröd osv. Ge upp muslin och flingorna, då jag själv bara kommit över tre-fyra märken som håller måtten vad gäller socker. Ät en näve nötter i lite fil med färsk frukt till mellanmål i stället för fruktyoghurt och mackor. Det är inte så krångligt att äta rätt. Se till att aldrig gå hungrig, men att äta dig mätt på nyttigheter.