Konditionsträning
Återuppta löpning efter skada
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Återuppta löpning efter skada
Skrivet den 14 mar 2011 11.28
|
|
 Från: HelsingforsInlägg: 88 medlem: 61942 |
Hej,
är det nån som har erfarenhet av att återuppta löpningen efter skada? Jag har haft problem med både vader och shin splints och fick en kortisonsputa i vaden för ett tag sedan. Nu har jag jobbat på musklerna i foten i enlighet med vad min fysioterapeut visat och hoppas att jag ska slippa problem den här gången! Jag har bara hittat ett träningsprogram som är gjort för återupptagandet av löpning efter skada men tycker att det är lite väl lugnt, vad tycker ni? Som bäst har jag löpt 25-30km/vecka. |
|
Re: Återuppta löpning efter skada
Skrivet den 15 mar 2011 20.02
|
|
 Från: NässjöInlägg: 34 medlem: 68996 |
Hej! Jag kan bara rekommendera dig att ta det ganska lugnt & lita på din sjukgymnast/läkare. De vet bättre om din situation än vi på forumet. Om du kör på för snabbt riskerar du att få återfall, vilket förlänger skadetiden avsevärt. Jag hade för snart två år sedan samma elände - muskelbristning i ena vaden. För mig funkade det att smörja med olika smörjor (typ reparil, m.m.), hålla igång muskeln utan hög belastning (körde t.ex. mycket crosstrainer ett tag). Sen när jag påbörjade löpträningen investerade jag i ett par nya löparstrumpor med kompression över vaderna. Märket var Nike, och köptes på Löplabbet. De gjorde skillnad för min vad. Sen investerade jag i ett par bättre skor, som förmodligen var en del av förklaringen till den onda vaden. Sen gäller det att lyssna på kroppen och får du minsta ont, lägg genast ner. Det kommer ta tid, räkna med det. Lycka till! /Fanan |
|
Dela med dig RSS flöde |
