Styrketräning
Baksida lår
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Re: Baksida lår
Skrivet den 8 okt 2010 11.27
|
|
|
Inlägg: 37 medlem: 9224 |
Kör samma maskin men bara ett ben i taget för att få mer koncentration och styrka.. |
|
Re: Baksida lår
Skrivet den 8 okt 2010 13.32
|
|
 Från: PiteåInlägg: 45 medlem: 12977 |
lårcurl på pilatesboll, extra grymt att supersetta raka marklyft o bollcurlen!! |
|
Re: Baksida lår
Skrivet den 9 okt 2010 00.50
|
|
 Från: TartuInlägg: 57 medlem: 29709 |
Lyft med raka ben eller "Stiff Leg Deadlift" är en bra övning för ändamålet. http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html Sedan handlar bygga styrka och muskler om överbelastning. Då är övningar som du kör med två armar, två ben, etc. att föredra, för då blir oftast 1+1=3. Prova själv den maximala vikt du kan lyfta med en arm eller ett ben och ta det x2 och jämför med vad du orkar med båda armarna eller båda benen samtidigt. Då ser du att 1+1 ofta blir 3. Alltså, mera överbelastning. . |
|
Re: Baksida lår
Skrivet den 10 okt 2010 00.03
|
|
|
Från: Piteå Inlägg: 45 medlem: 12977 |
har tyvärr ingen bild, men du ligger på rygg med fötterna på en pilatesboll, lyft upp höften och dra in bollen under dig, en lätt övning men om du tränar med någon kan denne hålla emot bollen när du drar o sedan dra ut bollen så att du får hålla emot, då kan den bli riktigt tung! |
|
Dela med dig RSS flöde |
