Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Fördelning av gruppens träning

Gruppens tränade minuter senaste dagarna

Beskrivning

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategori: Styrketräning	Antal medlemmar: 181
Medlemskap: Öppen	Administratörer Twiik.me

Senaste forumsinläggen

mothquer@hotmail.com skrev i tråden Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

För 266 veckor sedan

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave skrev i tråden Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

För 275 veckor sedan

1Dave skapade tråden Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

För 285 veckor sedan

Pejo70 skrev i tråden Smolov Squat Routine

Ökade mitt 1 rm med 15 kg när jag körde programmet. Men du kommer förbanna många pass kan jag lova. Var nästintill gråtfärdig efter vissa pass men det var värt det. :) Lycka till....

För 496 veckor sedan

MrDanne skrev i tråden Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

För 513 veckor sedan

Visa hela forumet

Medlemsflöde

925583d5ba38d74a169664e9013b2a4ac3a8d05a7292a11496b5ba2b0c787966

Glenns har tränat

Styrketräning

Söndagen den 23 februari 2025

01:01:12

374 kcal

Styrka - Ben (Iksu).

0 0	För 38 minuter sedan

Glenns har tränat

Löpning

Lördagen den 22 februari 2025

01:08:41

15.00 km

982 kcal

Fartlek.

0 0	För 39 minuter sedan

10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731

Mankke har tränat

Styrketräning

Måndagen den 24 februari 2025

00:49:13

192 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 2 timmar 0 minuter sedan

Mankke har tränat

Längdskidåkning

Måndagen den 24 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:stqnJu_kvCw%40Yu%40xBuAI_Br%40_A%7ECDfE%7D%40bI%5E%5CvCc%40nAiBz%40kJYiCq%40y%40gAn%40gAtLVtAn%40h%40r%40Kn%40qAd%40oJe%40gC%7D%40Qk%40%60A_A%60L%5C%60Bj%40%5Ex%40Wb%40aAh%40yIWaCw%40q%40%7D%40%60AkAlMfAhBx%40%3Fh%40%7D%40v%40gJOuBo%40%7BAeCSgA%7CCFxEgAxFkBjBeArT%7BElGuBhEo%40dDqAhA%3FjDrBnHtAQ%7C%40cBn%40%7DBh%40eLfCsQ%5EgQ%5Em%40zFSfBwA%7E%40oI_%40eF_Ac%40m%40n%40sAdM%60AfC%60A%40%5Ek%40%7C%40iJKiCu%40%7DAcCKcA%60DFlEeAbGgBnBcAnT_IzKgA%60FoAzA%3F%7CClB%7CGjALzAiCnEka%40b%40mQp%40%7D%40dGg%40hAqA%60AaLe%40eCiA%5Dm%40%7CAy%40bKx%40dCxA%5BdAeKO%7BBq%40kA_CScA%7CCEbGeAvEoAt%40WpA_AnS%7BInMk%40tDoAlAAlDjCpHx%40QrA%7DCvEgb%40ZkPr%40u%40n%40PrEm%40fAmAfA%7BKi%40yCeA%5Bo%40zA%7B%40lKn%40vB%60BCbAwK%5BuCo%40u%40wBKcA%60D%40tFaA%60FyA%7E%40%5DxBy%40dRiErFgC%7EEq%40lDkAbACjD%7CBxGvAKnAyCzDo_%40j%40gR%60%40o%40hAHbEy%40jAoAlAoKi%40uCcAc%40o%40fAiApLn%40rBxAFrA%7BLg%40wC_Bk%40vBSf%40iBt%40h%40Pe%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:49:15

12.43 km

600 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 3 timmar 23 minuter sedan

sarah.kjellberg@live.se har tränat

Benpass

Måndagen den 24 februari 2025

01:00:00

894 kcal

0 0	För 3 timmar 32 minuter sedan

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Cykling - Vardagscykel

Söndagen den 23 februari 2025

00:25:00

189 kcal

3 0	För 9 timmar 45 minuter sedan

marita.lindberg@live.se, karolin.hedlund@telia.com och mammaanba47 har boostat detta

publikhav har tränat

Yoga

Söndagen den 23 februari 2025

00:16:42

23 kcal

Det här träningspasset har importerats.

1 0	För 9 timmar 48 minuter sedan

marita.lindberg@live.se har boostat detta

Lindzan har tränat

Promenad

Söndagen den 23 februari 2025

00:47:32

2.51 km

240 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 12 timmar 41 minuter sedan

markus.rostlund@volvofinans.se har tränat

Övrigt

Söndagen den 23 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7D%7D%7D%7DIo%7DqhA%5Dy%40l%40lFMeBDHRKU%40%40J%5EUr%40DyAYcA%5CFLrBq%40%3FJyBTWNTNa%40Ud%40%40d%40b%40%3Fe%40MDXJIONSRr%40_%40IGWVHBYR%5EQg%40ME%3FRl%40v%40ON%3FMERi%40_AZl%40%3FOILF%5BkD_A%7CAZRl%40KlAd%40mAMBHHHMGLNYOTHFOEVAWU%40XMEJLCOPC%3FQ%7C%40LIFSq%40Q%5CSCALIq%40G%5CSe%40t%40%7C%40Aj%40ROCOLNe%40MJOPFARg%40MNBDQELIQUJ%40QEXPOISVNEMATQDHVUa%40tAvAWaAHJ%3FSSi%40Hd%40US&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:30:06

1.93 km

238 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 13 timmar 4 minuter sedan

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo har tränat

Promenad

Söndagen den 23 februari 2025

00:22:18

1.00 km

122 kcal

This workout has been imported.

0 0	För 13 timmar 30 minuter sedan

Tompster har tränat

Squash

Söndagen den 23 februari 2025

01:00:00

540 kcal

3-2 mot Henrik och övningar

0 0	För 15 timmar 2 minuter sedan

Tompster har tränat

Squash

Fredagen den 21 februari 2025

00:45:00

405 kcal

0-6 mot källman

0 0	För 15 timmar 2 minuter sedan

bonden har tränat

Promenad

Söndagen den 23 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ybn%60K%7DkqxAGkBsB%7DFdCcKiAcBINBv%40NLf%40oCAeAhAkEBe%40%5ByATuAWcAENZm%40%5BdADd%40XGz%40bAVsD%40%7BCVwBr%40oByBu%40s%40Gw%40%60BYJkCOqCNgC%60%40kFH_COaE%7C%40s%40tAYjHEnDXrD%3FnFMp%40oBrCYx%40y%40dKMfUPnDlFpBtCxB%60CvD%5ELRIr%40iEpB%7DGlFmVvD_Op%40mDBqBhAtABX%7DBnJzAjEZlBKn%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:45:11

3.52 km

265 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 15 timmar 37 minuter sedan

Mats Svartling har tränat

Promenad

Fredagen den 21 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cdciJgchmBJZ%40jBqARy%40h%40%7B%40EQIMRSvD%3Fb%40Rz%40%40zCj%40bDLxCb%40ZXjCiA%60B%7BA%60AK%5CkCnCNU%3Fg%40%5DsBPK%5DRRQE%7DARGEg%40%7D%40IRUoAIr%40MOTS%40eC%7ECe%40UrBfBaD%40ZDe%40%3FtAI%7B%40HJHWM%5Dv%40IgA%60AbFZjCm%40fA%3FKEBd%40%60%40c%40a%40oDcJnDbJiBcJbBhJVCQFAc%40BPUXTSCW%3FXAMf%40t%40_%40i%40Ei%40Df%40YZNi%40DJORQWJRRGYC%7B%40zAcAfAe%40R%5Dp%40u%40%60%40uArAK%60%40yDxDa%40%5CUAa%40RMfAw%40FMUI%5EKg%40RIYPDf%40SHc%40uENWEe%40%5Dq%40u%40eEr%40kBfBuAjDkD%60%40UPJL%5DIeAh%40gAdHsGf%40oAv%40g%40%7E%40mApIcE%5Ck%40RENHv%40_BCc%40RoAGeEf%40c%40Dc%40nAHvC%5BUwE&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:57:51

4.22 km

341 kcal

1 0	För 15 timmar 59 minuter sedan

marita.lindberg@live.se har boostat detta

Mats Svartling har tränat

Promenad

Lördagen den 22 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uxaiJukmmBONUEeAt%40%5Dl%40QFWx%40kAo%40SYUiBSEcCn%40oB_%40eAr%40oDG%7DAhA_ApAw%40h%40sBfCw%40d%40_Cj%40%7DAz%40KXAxDj%40bT%60%40jk%40IdAqEvVIzDU%60ARz%40%5El%40t%40V%40rB%7CBhBAd%40f%40FLTz%40dEXt%40%3FnBeBlBQzEa%40VK%5CZrCKZ%3F%7CBEwAPHYE%5E%60%40_%40a%40%5EL%5BG%40lAQxABnAa%40%5EEa%40u%40ZQTw%40Fc%40fC%40b%40DvCr%40fKH%5CTFd%40hCPLK%5DH_%40y%40w%40%5EDQYPPGIp%40mDRQN_Ab%40WFa%40%5Ek%40%40e%40%60Au%40w%40Dv%40q%40n%40yDYtA%5EOQGMn%40qANlA%5B%5Bu%40Cg%40TzB%5DGe%40Ha%40d%40yB%3FaC%5E%3Fd%40d%40KB%60%40e%40PWqAe%40wHfAoAlAi%40f%40lAv%40SLiAR%40BgAJWAm%40%5DGDKa%40L&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:12:48

4.32 km

382 kcal

1 0	För 15 timmar 59 minuter sedan

marita.lindberg@live.se har boostat detta

Mats Svartling har tränat

Promenad

Söndagen den 23 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:scciJcdhmBNd%40YQ%5EPQb%40l%40_AiAGLfA%5Cf%40QMfAt%40pBOPFPfBa%40cCeBvA%7EAeB_%40pC%5EJKmAsA%40%5C%5BMMLWUv%40a%40f%40e%40%40QOkAZOPyCd%40SwBc%40q%40%5Cg%40_%40%40f%40_%40%7BAIv%40z%40x%40kA%3Fe%40PAWPU%60BBr%40d%40%7C%40G_ASDQ_AVMe%40FHIOm%40QKOgMK%5BGsCu%40i%40%5Ds%40w%40%5De%40Gs%40b%40e%40Jg%40EiAd%40c%40Ow%40HGa%40OCsArAa%40tA%40rCK%5COFCf%40Z%60MRKDmAI%7DE%5D%3FAsBMw%40%40ZUBRSw%40s%40VFTtC%60AcAkBx%40%7C%40%5D%40aAWMG%5ES%3FNwAIxArAa%40c%40JaASRtAh%40xARL%5EgEq%40%3FKb%40CQq%40xB%7E%40u%40TCNxDMXz%40PMVE_%40R%7CByADYKVeAIv%40jAYKi%40%40%7CDTz%40_%40bBVx%40T%7CK%5CPi%40Hn%40%40o%40%3Ft%40BSw%40L%60%40PzEWjCtAfIvAfEQbASBI%5CLRF_%40RQNVvAlKi%40cFaAaCCc%40lAkBjIqIf%40Ox%40_Bc%40kD%40iA%60%40yAa%40wELSOaABqAGa%40i%40%5DL%60%40RFZQtAQh%40_%40TXPa%40VNr%40e%40h%40Iv%40s%40r%40Ln%40Gi%40mEf%40Ge%40OQ%5Ew%40b%40%60AlA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:17:47

5.65 km

450 kcal

1 0	För 15 timmar 59 minuter sedan

marita.lindberg@live.se har boostat detta

Danne78 har tränat

Löpning

Söndagen den 23 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ijx_J%7DrzpASJg%40Mc%40%5E%5BFu%40OiCLiAEa%40NwFKiSd%40_PNe%40%40c%40Pc%40MiIDsCLiAMeKNUEs%40%7DCWSm%40QgBMmBp%40e%40MeA%5CuABCZjBn%40lB%60%40zCTxBQtEHlGOfE%3FhAHzDMRFCnB%5BfAaA%60A%7D%40hB%3FdBXbABtAY%7CE%5C%5CfARZk%40r%40%7DGr%40wDfAe%40vCQnB%3F%7EBYJcABmDVcAzKMhDDbDUtISfFHhAEb%40Mb%40%5B&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:50:10

4.56 km

308 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 16 timmar 18 minuter sedan

89f051ffbdbe708a9dca086cc3971f62bfd03f01d5236450338e97edf26b365b

kjell.ahlgren har tränat

Promenad

Söndagen den 23 februari 2025

01:58:13

6.21 km

662 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 17 timmar 45 minuter sedan

Mankke har tränat

Löpning

Söndagen den 23 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:alnnJsv%7BvCJIZ%40XIp%40VFGr%40Pb%40%3FJHvARj%40c%40%60AmAb%40UvBqCbA%7DAv%40sB%5C%5B%5EL%5Eh%40%7E%40d%40Z%3FZYj%40%3Ft%40Ut%40%3FdAf%40N%40X%5DTcA%60AyAD%5DYaAa%40e%40o%40Hi%40QoAgCWMm%40L%5DESDoAnDqAfAYx%40EpAW%7E%40kBvD_DdE%7DBlBG%40u%40o%40YH_A%3Fc%40OUDkBUKqC&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:11:58

1.68 km

119 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 18 timmar 10 minuter sedan

bonden har tränat

Promenad

Söndagen den 23 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ccn%60K%7BkqxALo%40c%40%7BB_B%7BDbCiKqA%7BAJpAPi%40bA%7BHlAsEw%40gAMo%40Na%40WMFbAMJSYPLK%7C%40x%40TFQHTWNuAIYQZqE%3FkGWLmCY%7DAb%40uAOcD%5Em%40Mk%40JyESqDz%40%40aDqA%7BKk%40mCi%40kIj%40gDxA%7BDtCuPdB%7BTnB_O%7CDlErCbClDjE%60GfIzAhDnDxEmBvMC%7ECuBpQU%7ELa%40%5C%7BAlDAnHg%40%7CAMbGs%40pDbAnBpBtBxEtG%60%40dCGbFi%40rCsAt%40iBfCqAyBm%40mBkBkB%40u%40z%40%7BDdBtDXhBKbA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:01:51

4.66 km

353 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 18 timmar 47 minuter sedan

schizo har tränat

Running - Treadmill

Söndagen den 23 februari 2025

00:35:51

5.61 km

464 kcal

This workout has been imported.

0 0	För 18 timmar 53 minuter sedan

schizo har tränat

Weight lifting

Söndagen den 23 februari 2025

00:27:30

185 kcal

This workout has been imported.

0 0	För 19 timmar 31 minuter sedan

Lindzan har tränat

fitness

Söndagen den 23 februari 2025

00:47:10

235 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 20 timmar 10 minuter sedan

Ilkka har tränat

Matat pippi o slängt återvinning

Söndagen den 23 februari 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ezh_Jkf%7BcBMYMnAc%40CJUR%60%40Vs%40N%3FOJMh%40%5DG%3FIFPAOCDEGDHNQBJ%3FKK%3FIRFMMBNGRRJe%40NI%60%40VGMk%40QEFLLN%40RCHOCHK%40%40ILJNQe%40FSGIHI%60%40JLBMFR%40e%40JABQGZXYI%5Ca%40%5EDJHm%40p%40c%40QLc%40D&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:23:51

0.83 km

102 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 20 timmar 30 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Meditation

Söndagen den 23 februari 2025

00:30:00

58 kcal

6 0	För 21 timmar 26 minuter sedan

hakanfischer@gmail.com, gunilla@gsdab.com, marita.lindberg@live.se, Madde.K., sara.bergenrot@gmail.com och mammaanba47 har boostat detta

Logga in

Styrketräning

Gruppen skapad!

Styrketräning

Gruppmeny

Senaste forumsinläggen

Medlemsflöde