Styrketräning
Bänkpress
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Re: Bänkpress
Skrivet den 30 jul 2009 10.05
|
|
 Från: KöpingInlägg: 181 medlem: 49441 |
Kör inte speciellt mycket bänk, men sin egen vikt är ju alltid kul att kunna ta. 100 är dock en drömgräns som känns mycket långt bort, än mindre 120! (Väger själv 70 kg).
Smärta är bara vekhet som lämnar kroppen
|
|
Borttagen användare |
Re: Bänkpress
Skrivet den 30 jul 2009 20.57
|
|
Även om man givetvis skall träna regelbundet, så kanske det inte alltid blir så. Tänkte slänga in en erfarenhet från min egen träning där jag startade på 30 kilo i bänkpress och efter något års seriös träning var jag uppe i 80 kilo (då cirka 10 kilo över min egna vikt). Sedan blev det uppehåll i styrkträningen i nästan 2 år men redan 3 veckor efter jag började igen tog jag min egen kroppsvikt på då 75 kilo igen. Min poäng i detta är grattis till er som byggt upp en bra maxvikt, min erfarenhet är att den sitter i rätt länge! |
|
Borttagen användare |
Re: Re: Bänkpress
Skrivet den 12 sep 2009 20.43
|
|
anguspower
Jag tycker man ska maxa iallafall en gång i månan om man ska öka i bänk.Annars e 3reps per set e bra metod o öka i bänk
Nu är det ju tyvärr inte så det fungerar. Ta en titt på hur styrkelyftare tränar. Det kallas periodisering. Här kan ni hitta ett exempel på ett sådant program: http://www.bodybuilding.com/fun/dennis9.htm |
|
Dela med dig RSS flöde |
