Lätt givetvis, så du behåller lusten och viljan att fortsätta. Stegra tempot, antalet pass och längden successivt men hela tiden så det känns okej, aldrig så du tar ut dig helt. I längden kommer det ge mest, då chansen är större att du fortsätter träna. Tuffa pass kan du vänta med iaf ett år, tills du fått in rutinen.