Konditionsträning
Bästa träningen för att höja Vo2max??
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Bästa träningen för att höja Vo2max??
Skrivet den 13 mar 2009 07.50
|
|
 Från: KarlsborgInlägg: 16 medlem: 9055 |
Ja, jag kör på med mina ´löparintervaller på 5x4min toppar, hörde att man måste ha minst 20 min Mycket tacksam för tips och förslag:) |
|
Re: Bästa träningen för att höja Vo2max??
Skrivet den 15 mar 2009 21.18
|
|
|
Från: Karlsborg Inlägg: 16 medlem: 9055 |
Det stämmer, fortfarande inne på detta ämne, hör så många olika varianter så jag blir lite förvirrad, men jag får helt enkelt ta och köra på detta och se vilka förändringar det gör. Det komer säkert att bli kanon. Tack för att ni tog er tid att svara;) //Karin |
|
Re: Bästa träningen för att höja Vo2max??
Skrivet den 23 mar 2009 15.58
|
|
 Från: TartuInlägg: 57 medlem: 29709 |
Dr Izumi Tabata har utvecklat en ganska extrem intervall träningsmetod. Han var då tränare för det Japanska skridskolandslaget. Metoden går ut på att man kör 8 20-sekunders intervaller med 90-100% fart och vilar 10 sekunder mellan varje. Det är oerhört tufft både fysiskt och mentalt, men ger bevisligen resultat. En testgrupp körde (löpning) fem "Tabata träningar" i veckan under sex veckor och en annan grupp sprang 60 minuter på 70% fart, fem gånger i veckan, också i sex veckor. Tabata gruppen ökade den aerobiska kapaciteten med 14% och den anaerobiska med 28%. Den andra gruppen ökade den aerobiska kapaciteten med 9,5% och noterade ingen ökning av den anaerobiska förmågan. Så svaret på din fråga är nog Hög Intensiv Intervall Träning (HIIT). |
|
Dela med dig RSS flöde |
