Kost & Vikt
behöver gå ner i vikt.. hjälp!
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Skrivet den 31 maj 2006 18.56
|
|
 Från: SkövdeInlägg: 236 medlem: 10091 |
HerrDCMina helger var rena rama kaloriorgierna (alkohol, godis etcetera). Fick dock nog av att känna fettet dallra så fort jag gick i trappor samt av magen som hängde utanför brallan plus början till praktlökar på bröstkorgen!
Det tog två månader innan jag ändrade kosten, då rasade 5 kilo inom ett par veckor. I slutet av mars började jag gymma och då rasade 5 kilo till på mindre än två månader. Jag har precis kommit igång med löpträning 3 gånger i veckan. Jag väger 83.5 idag mot 96 i januari. Fatta vilken skillnad. Det finns dock fortfarande ett par kilon att förbränna samt ett par kilon att byggas ;)
Det jag kan säga utifrån min erfarenhet är att du måste ha tålamod med resultaten, kontinuitet i träningen samt vara j*vligt disciplinerad med kosten. Det låter tråkigt men om något är svårt att uppnå här i livet är det oftast värt mödan, oavsett vad det gäller. Sen kan jag innerligt rekommendera fruktsallad och smoothies som substitut för snask och alkohol! (även kaffe men det kanske man ska hålla tyst om på den här sajten). Bra inlägg! :)
Kaffe är gott så för mig får du gärna nämna det!
Det handlar definitivt om diciplin och att ha en otrolig karaktär när det gäller kost och egentligen allt man stoppar i sig. Man behöver inte utesluta godsaker helt, men helt klart minska på dem om man äter mycket slisk. Jag gick upp 10 kilo av dålig kost, ingen diciplin alls och bara onyttigt slisk fick jag i mig tills jag insåg att det var dags att göra något. Bara jag kunde bestämma mig för det, ingen annan. Jag tog mig i kragen och började med promenader och sen tog jag mig till gymet, som blev allt mer ofta med tiden, och sen pang bom hade jag en viktnedgång på 11-12 kg. Det tog mig 1,5 år, men det var bra med tanke på att jag nu kan hålla min vikt. Och när man får sådana resultat tycker man att det är värt det alla gånger. Ja det där med kost, träning osv. Det blir en rutin! Det är det som gör att man inte behöver den där godisen och äter frukten istället. Man tycker det är sååååååååå GOTT just för stunden men sen frågar man sig själv om det verkligen var värt det.. haha. Jo faktiskt ibland.. men oftast inte. Man kan ju försöka äta med måtta. Det har jag svårt för så därför har jag begränsat mig istället.
Har du några smarriga tips på smoothies kanske? :D
Det där med alkohol är en hemsk bov. Vin är vääääldigt gott och supergott till maten, men det kan väl få stanna där?! Så om du har några goda alkoholfria alternativ så är jag dig evigt tacksam...
|
|
Borttagen användare |
Skrivet den 31 maj 2006 21.16
|
|
jo_se_finBra inlägg! :)
Word, hejja HerrDC!
jo_se_finHar du några smarriga tips på smoothies kanske? :D Här kommer i.a.f. min favvo (circus 2 portioner):
1/2 Banan
1/3 pkt Bob frysta bär (ex.blåbär och hallon)
3-4 dl naturell lätt-yogurth (späd med minimjölk om den är för tjock)
Kör i mixer och drick.
Smaskens!
Mvh
//fraggeln
|
|
Skrivet den 1 jun 2006 06.05
|
|
|
Från: Skövde Inlägg: 236 medlem: 10091 |
antonfDet är inte "viktigt" att inte hoppa över några måltider. Jag klarar mig utmärkt på 3-4 mål om dagen. Jag äter ca var 4:e timme. Vissa dagar blir det inte mer än 2-3 mål. Så länge man mår bra och får i sig alla vitaminer och mineraler så.
Och angående kaffet, drick för fan inte 1-2 koppar innan du går ut och går. Kaffe är inget man ska lägga in som ett beroende. Var inte så drastisk! Man ska inte hoppa över något mål eftersom kroppen behöver näringen och energin. Sen om du inte vill äta något mellanmål så är det upp till dig, men jag tror det är bra för att inte balla ur och äta två stora hästportioner när man väl äter sen. Ät i alla fall FRUKOST, lunch och middag!
Och kaffe är också upp till var och en. Man kan visst dricka en kopp kaffe innan man ger sig ut på en morgonpromenad, men man behöver inte göra det till en rutin eftersom kroppen vänjer sig vid sådana.
|
|
Skrivet den 1 jun 2006 20.52
|
|
 Från: VänersborgInlägg: 253 medlem: 9004 |
[quote=Pontus86] antonf
Okej. Men varför i hela friden är bodybouildare så jäkla noga med att äta 4-6 måltider om dagen för att få den maximala förbränningen då??..ljuger dom i BODY tidnignen?? Inte förbräning utan 4-6ggr för den anabola och maximala tillväxten menar du nu va?
|
|
Skrivet den 1 jun 2006 21.01
|
|
|
Från: Vänersborg Inlägg: 253 medlem: 9004 |
[quote=Pontus86] antonf
Okej. Men varför i hela friden är bodybouildare så jäkla noga med att äta 4-6 måltider om dagen för att få den maximala förbränningen då??..ljuger dom i BODY tidnignen?? Helt riktigt och just för att hålla blodsocker och insulin jämna som håller aptiten under kontroll vilket ger en bra miljö för fettförbräning och slippa blodsockerfall som vi vet ger slöhet och sockersug.
Insulin är vår värsta fienden ett kraftigt fettinlagrande hormon.
Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9. Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males.
|
|
Borttagen användare |
Skrivet den 8 jun 2006 12.49
|
| Gå inte in i någon diet!!!!! Ät "vanlig" mat, inga konstigheter. Frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål. Vardagsmotion Ät långsamma kolhydrater, gärna mycket fisk & skaldjur, frukt & grönsaker... Låt det ta tid ! www.kostradgivare.dinstudio.se |
|
Dela med dig RSS flöde |
