Styrketräning
Extrem träningsverk vid benträning
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Re: Extrem träningsverk vid benträning
Skrivet den 15 sep 2011 22.39
|
|
 Från: FalunInlägg: 9 medlem: 64258 |
Något du kan testa är att minska volymen. Dvs skära ner på antalet totala reps. Detta kan du göra genom att minska antalet set per övning eller som jag skulle gjort, Enbart köra knäböj & utfall. Sen rekomenderar jag dig att lära dig knäböj utan smith. Mycket bättre träning då många fler muskler involverade. Stretchingen har ingenting att göra med träningsvärken. Känner du dig stel eller att du har en anledning att bli vig, stretcha. annars. Strunta i det då det hämmar muskelbyggandet.
|
|
Borttagen användare |
Re: Extrem träningsverk vid benträning
Skrivet den 17 sep 2011 10.33
|
|
Hej du verkar köra på bra, kul! Testa att inte köra utfall är en jätte bra övning men ger mycket träningsvärk kan ge mer än knäböjl! Välj en annan övning tex benpress i stället, utfall är mycket bra men vill du inte ha så ont testa detta! Såg nu att de va mest i framsida lår men prova detta och så kör du knäböjen med fri stång i stället, det kommer bli bra! Då får du fortfarande stabiliteten som utfall kräver och tar inte lika mycket på framsidan som i smith, tar mer på hela benen! [ Ändrad av Rex 2011-10-26 14:33 ] |
|
Dela med dig RSS flöde |
