Kost & Vikt
Fördelning fett, protein, kolhydrater
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 21 jul 2006 08.01
|
|
sunnyterriJag vill gå ner 5 kg. Tränar body pump 2 gånger i veckan och 1 aerobics pass. Sen går jag ungefär 1 timme per dag och cyklar 1 timme per dag. Jag undrar hur ser en bra fördelning ut mellan fett, proteiner och kolhydrater ut? Eftersom du tränar ganska mycket kan du inte dra ner allt för mkt på kolhydraterna kan jag tycka... Jag har en energifördelning som ser ut såhär ungefär: Kolhydrater 40E%, Fett 30E%, Protein 30E%. Det är lagom för att hålla vikten & ha bra med ork till träningen. Men sen eror det ju faktiskt varifrån kolhydraterna, fettet & proteinet kommer ifrån. Pasta & Potatis är ju bättre än smågodis, nötter är bättre än chips osv...
Glöm inte vilan! Den är jätteviktig!
Lycka till!
www.kostradgivare.dinstudio.se
|
|
Dela med dig RSS flöde |
