Styrketräning
Full genomkörare
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 5 okt 2005 18.10
|
| Japp, har alldeles för lite att göra. Så... Dumbbell Reverse Calf Raise - Tibialis Anterior går bort tycker du. Många vandrare har ju problem med framsidan vaden, så jag tänkte att kanske kunde vara bra att träna den också. Iofs kanske man får tillräcklig träning på den genom att promenera snabbt eller jogga? Några andra övningar som ni tycker man borde hoppa över eftersom de är nästan direkt onödiga eller att de andra övningarna redan tränar den muskeln tillräckligt som en synergist? |
|
håller inte med
Skrivet den 12 okt 2005 17.45
|
|
 Från: StockholmInlägg: 106 medlem: 7803 |
själv kör jag 3 olika övningar per muskel(grupp), där jag ser till att variera vinkeln på varje övninga (inte samma vinkel i utförande på någon av de TRE övningarna)..
känns som bicepsövningarna var precis likadana, skillnad endast hantlar mot skivstång.. känns kass..
elpa
|
|
Borttagen användare |
Skrivet den 12 okt 2005 19.12
|
|
variera vinkeln på varje övning Hur föreslår du att man skulle kunna variera vinkeln när man tränar Biceps Brachii ?
Om man lägger över Elbow Flexion som de övningar jag valt med till exempelvis Shoulder Flexion övergår troligtvis Biceps Brachii till att vara synergist och därmed täcks behovet i Barbell Rear Delt Row som föreslagen under Shouldersgruppen.
span style="color:DimGray">[SIZE=1][ Älskar att låta som om jag vet vad jag pratar om :D ,
men älskar även en god diskussion så bli inte avskräckta nu!][/SIZE]
|
|
Borttagen användare |
Skrivet den 12 okt 2005 22.53
|
Antager att detta är det som menas med dubbel biceps pose och visst kan man tänka sig den övningen inne i en dragställning.
Jag är dock fortfarande inte övertygad om att biceps som enligt mig är en ganska hårt fixerad muskel mellan armbågsvecket och axeln skulle belastas särskilt annorlunda för det. Den böjs och den supineras i en rak vinkel i förhållande till skelettet. Axeln går ju att snurra på liksom men biceps sitter ju där den sitter? Snurrar man ett varv på armen hamnar man ju på triceps istället. Och det är en helt annan uppsättning övningar.
Vill gärna få mer input i frågan, sitter och funderar på om man skall lägga om sin bicepsträning om ni lyckas övertyga. :rolleyes:
|
|
Borttagen användare |
Skrivet den 13 okt 2005 17.09
|
| Sätt på kaffet killar, det kommer bli en lång natt det här :D Asså jag får erkänna här att, jag fattar verkligen inte vad ni menar. Om jag lägger mig på rygg och kör Barbell Curl skulle detta alltså belasta biceps annorlunda? Har ni några länkar till övningar som skulle aktivera Biceps Brachii på något annat sätt än exempelvis Barbell Curl? Vad min grundtanke är att Biceps Brachii är en enda muskel som sitter fäst på överarmen mellan axeln och armbågen. Och eftersom vi människor har en armbåge som bara går att böja åt ena hållet finns det väl liksom inga andra vinklar att spänna biceps åt? Visst kan du böja armen 45 grader genom att rotera den på axeln men detta har, som jag ser det, ENDA följden av att biceps också vinklas 45 grader. Och den RELATIVA vinkel mellan armbågen och biceps är alltså precis likadan som när du tränade i 90 graders vinkel. Min tes här är alltså; andra vinklar påverkar INTE träningen av själva Biceps Brachii. ..... och jag hävdar fortfarande att om om du snurrar ett helt varv, alltså till exempel hänger dig i knävecken med huvudet mot marken. och sedan kör "Barbell Curl" så blir detta en tricepsövning och inte en bicepsövning :cool: |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 13 okt 2005 17.50
|
|
Vad jag menar e att om du tar ditt ex med att hänga upp och ner så måste en dragapp. vara fäst i taket så att kraften går uppåt så belastningen på övningen kommer från rätt håll.... Men vadå, det blir en helt annan belastning bara för att allt sker uppochnedpå? Hänga i taket med dragapp i taket... eller stå på golvet och dragapp i golvet? :confused:
2 ställer på "axeln" dvs precis ovanför axelleden och ett fäste strax innanför axeln på framsidan, man måste känna "genom" bröstmuskeln för att känna fästet... det fästet heter Processus Coracoideus Ah, nu börjar det likna något. Så olika vinklar aktiverar de fästena annorlunda?
Kommer man märka av denna utveckling rent visuellt eller blir det bara att belastningsskaderisken minskar?
Kan Dumbbell Concentration Curl vara ett bra supplement istället för Dumbbell Curl ?
|
|
Dela med dig RSS flöde |
