Kost & Vikt
gainers pro, fattar inget
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 18 jul 2005 09.15
|
| jag kör med gainers pro, skvätter i 3 skopor + moms efter under/efter träning (3 skopor ~ 90gr om jag inte läst fel). Har inte räknat ut efter kroppsvikt eller nått i den stilen men tycker att det funkar bra för mig. :D |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 18 jul 2005 16.57
|
| för att citera herr paulun: Efter träningen behöver du ca 30 gram protein och ett antal gram kolhydrater, som avgörs av hur mycket energi du behöver. Vi kan dela upp alla tränande i tre kategorier: 1. Hard-gainern, som har svårt att gå upp i vikt. För dig är det viktigt att äta så mycket energi som möjligt och du behöver ca 200 gram pulver (ca 800 kcal) efter ditt pass. 2. Den tränande som har hyfsat lätt att öka i muskelmassa behöver ca 150 gram pulver (ca 600 kcal) för maximala resultat. 3. Om du hör till den grupp som hellre vill ha en hård kropp än att bygga massor av muskler behövs ca 100 gram pulver efter träningen. vet inte om du blir klokare av det men :) |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 18 jul 2005 21.35
|
| njae, det är väl inte att rekommendera som mellanmål direkt, mycket kolhydrater i gainers, bättre att inta nått med större andel protein då. Fick ett tips av snubben på budo fitness i grannbyn, pro-lite hette det, hälften protte och hälften långsamma kolhydrater.. kunde med fördel användas som mellanmål enligt den expertisen.. dock inget jag provat själv. |
|
Skrivet den 26 jul 2005 11.52
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 508 medlem: 7137 |
När det gäller matintag så måste man alltid utgå från vad målet är. Om man vill bli större så är det inte alls fel med mycket kolhydrater, men de bör vara långsamma, vilket en gainer inte innehåller. Pro-lite är ett bra alternativ, men du kan även ta ett par smörgåsar till om du inte blir mätt, jag tror inte att pro-lite innehåller mer än 300 kcal, typ. Protein är framförallt viktigt efter träningen, då du har brutit ner musklerna under träningen. Proteiner är det kroppen använder för att bygga upp nya muskler. Dock ska man såklart ta proteiner över hela dagen, eftersom kroppen bara kan ta upp ca 30 gram i taget. |
|
Dela med dig RSS flöde |
