Har problem med smärtor mellan hålfot och häl (ska visst finnas nåt muskelfäste där). Går bäst i foppatofflor. Nån som vet om man kan träna (springa) trots detta, och om det är hälsporre. Bordeinte en sån sitta mitt under hälen?

Jag har samma problem troligen. Jag har haft ont sedan i maj 2011, men har inte så ont att jag inte kan stödja eller gå, men jag är väldigt öm på insidan av foten där hälen precis "börjar" om man trycker snett in mot hälens mitt.

Jag har inte varit hos någon sjukgymnast eller läkare och de kommer troligen rekommendera vila, vilket jag redan prövat. Min massör och en sjukgymnast har tipsat om att man kan tejpa med vanlig sport-tejp på ett särskilt sätt (hitta instruktioner) och ha tejpen under en veckas tid dag som natt. Jag prövade detta under hela januari-månad och det blev bättre. En vän till mig lyckades bli av med det helt. Jag har nu tagit upp löpningen igen, men med försiktighet och det är värre igen. Massera senan/fotfästena hjälper mig och lindrar smärtan. Vill man bli av med hälsporre bör man nog vila från belastning. Jag har dock blivit rekommenderad att ändå få igång blodcirkulationen i foten genom att tex cykla/spinna (alt. massage) eller annan träning som inte belastar. Fot-inlägg kan också hjälpa.

Jag har haft grymma problem i många år av hälsporre/liknande. När det var som värst gick jag på tå. Testat olika läkare och fått kortisonssprutor rakt in i hälarna vid två tillfällen. Hjälpte givetvis tillfälligt ( men sprutan stor som en virknål rakt in genom hälen var inte skönt, dr högg in den). Fick även träningsprogram mm. Inlägg till skorna från ortoped och mjuka inlägg mm. Inget hjälpe egentligen.Sen var jag hos en sjukgymnast för ryggen. Han sa att det där i hälen, det stretchar du bort på en månad. Han visade en stretchövning som går ut på att trycka stortån så mycket upp som möjligt. Går att lägga foten i knät och bryta den uppåt, men svårt att få bra tryck så det verkligen känns. För att få bättre tryck så: utan skor ställ dig med den fot som ska stretchas ett steg bakom den andra. Tryck ner knät i backen på den fot som ska stretchas. Det andra knät är nu i luften. På den foten som är bak bör tårna vara rätt hårt vinklade. Fall framåt på den foten som ska stretchas och lägg tyngden på stortån. Känner du fortfarande ingenting så lägg något högt under foten. Jag körde med telefonkatalog. Avståndet mellan fötterna påverkar också trycket på tårna. Svårt att förklara övning, men syftet är att få stortån uppåt så det sträcker senan under foten bak till hälen. Som sagt så behövs det lite tyngd. Upprepa detta så ofta du kan, men minst tre- fyra ggr per dag. 30 sekunder per gång * 3. Jag stretchade bort mina hälsporrar på två veckor. Kändes bättre redan första veckan. Efter en månad var allt borta och har aldrig på 10 år kommit tillbaka. Känner jag att det är på gång så kör jag övningen nån vecka och sedan är det borta igen. Detta har också funkat på två andra personer, den ena ringde mig efter några månader och sa att jag räddat hans liv. Kan vara värt att testa.

Hahahah - klart den stretchen funkar MEN jag är inte vig nog för att nå tårna :)

Kör på Shockwave terapi. Gör sjukt ont, men det räcker typ med 1-2 behandlingar. Viktigt dock att den som gör behandlingen krämar på ordentligt. + Formgjutna sulor + köp nya skor. Sen kan du börja springa på 7-14 dagar.
Ju längre man väntar desto svårare är det att få bort det, helvila är inte medicinen.

Mvh
Mikael