Jag har haft grymma problem i många år av hälsporre/liknande. När det var som värst gick jag på tå. Testat olika läkare och fått kortisonssprutor rakt in i hälarna vid två tillfällen. Hjälpte givetvis tillfälligt ( men sprutan stor som en virknål rakt in genom hälen var inte skönt, dr högg in den). Fick även träningsprogram mm. Inlägg till skorna från ortoped och mjuka inlägg mm. Inget hjälpe egentligen.Sen var jag hos en sjukgymnast för ryggen. Han sa att det där i hälen, det stretchar du bort på en månad. Han visade en stretchövning som går ut på att trycka stortån så mycket upp som möjligt. Går att lägga foten i knät och bryta den uppåt, men svårt att få bra tryck så det verkligen känns. För att få bättre tryck så: utan skor ställ dig med den fot som ska stretchas ett steg bakom den andra. Tryck ner knät i backen på den fot som ska stretchas. Det andra knät är nu i luften. På den foten som är bak bör tårna vara rätt hårt vinklade. Fall framåt på den foten som ska stretchas och lägg tyngden på stortån. Känner du fortfarande ingenting så lägg något högt under foten. Jag körde med telefonkatalog. Avståndet mellan fötterna påverkar också trycket på tårna. Svårt att förklara övning, men syftet är att få stortån uppåt så det sträcker senan under foten bak till hälen. Som sagt så behövs det lite tyngd. Upprepa detta så ofta du kan, men minst tre- fyra ggr per dag. 30 sekunder per gång * 3. Jag stretchade bort mina hälsporrar på två veckor. Kändes bättre redan första veckan. Efter en månad var allt borta och har aldrig på 10 år kommit tillbaka. Känner jag att det är på gång så kör jag övningen nån vecka och sedan är det borta igen. Detta har också funkat på två andra personer, den ena ringde mig efter några månader och sa att jag räddat hans liv. Kan vara värt att testa.