Du behöver inte vara rädd för att äta innan läggdags, det ger inga negativa effekter. Du blir inte fetare av att äta din middag 21.30 istället för 18.00, om du tänker sova 22.30.

Jag skulle gissa att du behöver minska en aning på dina portioner för att fortsätta gå ned i vikt. Om vi säger att du vägde 80 innan din viktnedgång, och går ned 4kg, då har du ju ändå minskat 5% av din kroppsvikt. Du måste därför minska minst 5% i ditt energiintag för att fortsätta gå ned i samma takt som du gjorde innan, om vi förutsätter att du inte förändrat något annat, t.ex. träningsintensitet/mängd.

Hej!

Jag råkade ut för samma sak och anmälde mig då till Aftonbladets Viktklubb. Det visade sig att jag åt på tok för lite när jag tränade så mycket! Nu har jag börjat äta mer och vikten rasar. :)

Så jag rekommenderar dig att ta hjälp av Viktklubb eller Hälsovakten, skriva upp allt du äter och akta dig för att ligga för lågt i kcal-intag. Jag brukar "fylla på" med nötter och mandlar eller avokado om jag måste. Det håller även uppe fettförbränningen.

Dessutom tenderar jag att gå ner mer på vilodagarna så testa att ta två vilodagar i veckan.

Lycka till!