Allmänt om träning
Hur blir man vig?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Hur blir man vig?
Skrivet den 31 okt 2005 11.26
|
|
 Från: ArvidsjaurInlägg: 9 medlem: 7474 |
Jag vill bli vigare, jag kan inte ens ta i tårna med fingarna :eek: Katastrof!! Någon som har tips på hur man kan träna upp sin vighet? Jag vill inte börja på yoga, inte i grupp i alla fall eftersom jag inte känner mig bekväm i att träna tillsammans med andra. //Annika |
|
Skrivet den 31 okt 2005 13.13
|
|
 Från: VästeråsInlägg: 8 medlem: 8188 |
För att bli vigare är det bra att stretcha. Något man bör göra efter varje träningspass när musklerna är uppvärmda. Du nämner yoga och det är en bra träningsform för att bli mer rörlig. Om du inte vill göra det i grupp kan du kanske investera i en yogavideo och träna själv hemma? Något som är viktigt att tänka på när det gäller rörlighet är att alla inte kan bli lika viga! Det är de vävnader som omger lederna som avgör rörligheten och dessa ska inte överansträngas. Det finns en del olika metoder när det gäller att stretcha. Tex aktiv statisk stretching, passiv statisk stretching, aktiv dynamisk stretching, KAT-metoden och PNF-metoden. Variation förnöjer!!! ;) |
|
Skrivet den 31 okt 2005 14.13
|
|
 Från: UppsalaInlägg: 139 medlem: 5176 |
Sweet_Lin...
Något som är viktigt att tänka på när det gäller rörlighet är att alla inte kan bli lika viga! Det är de vävnader som omger lederna som avgör rörligheten och dessa ska inte överansträngas.
... Är jag ett levande exempel på :o trots att jag tränat kampsport i stort sett hela livet så är jag stel som ett kassaskåp
|
|
håll ut
Skrivet den 31 okt 2005 19.21
|
|
 Från: GävleInlägg: 11 medlem: 8076 |
Många börjar att tänka lite mer på det, men slutar eftersom de inte märker nå resultat. Men bara man fortsätter. Lite varje dag, så kommer det tillslut. Trodde aldrig att jag skulle kunna gå ner i spagat och det hände inte mkt på flera månader. Men nu så.. =) Som sagt, bara att fortsätta. Lite varje dag. Tips på en bra övning är att sitta med rake ben framför sig. Ta sedan upp ett ben så att det är böjt. tex vänster ben böjt höger rakt. Ta vänster armen och böj dig så rakt fram du kan och ta tag på högerfotens utsida. Bara en övning bland tusen =) |
|
Skrivet den 31 okt 2005 20.08
|
|
 Från: StockholmInlägg: 106 medlem: 7803 |
träna smidighet, rörlighet..
MAQ (muscular action quality) är ett hett tips.
dock väldigt få som har den kompetensen och utbildningen så de kan lära ut MAQ:en på ett korrekt sätt.
hur vig vill du bli/vara?
elpa
|
|
Skrivet den 1 nov 2005 09.08
|
|
|
Från: Uppsala Inlägg: 139 medlem: 5176 |
EmiliaN... en bra övning är att sitta med rake ben framför sig. ...
Ha ha där sket det sig redan för mig :D
|
|
Skrivet den 5 nov 2005 10.12
|
|
 Från: EskilstunaInlägg: 10 medlem: 7836 |
NeideeJag vill bli vigare, jag kan inte ens ta i tårna med fingarna :eek:
Katastrof!!
Någon som har tips på hur man kan träna upp sin vighet? Jag vill inte börja på yoga, inte i grupp i alla fall eftersom jag inte känner mig bekväm i att träna tillsammans med andra.
//Annika
Hejsan!
Jo, det är sant att det är stretching som gäller efter varje pass, och gärna då och då när man inte har tränat oxå. Men sedan är det ju dessvärre beroende på vilka anlag man har fått.
Jag har alltid varit noga med stretch efter träning. Började på Friskis och Svettis som 14-åring (där ingår ett par minuters stretch efter varje pass) och en dag under stretchen upptäckte jag att jag kunde gå ned i spagat lätt som en plätt! Lycka till! :)
|
|
Skrivet den 5 nov 2005 11.00
|
|
|
Från: Skellefteå Inlägg: 54 medlem: 7614 |
Ja det märks när min flickvän bjuder upp mig på dans.... jag är så stel att när jag kommer i obalans på något sätt, är det inte bara en fot som liksom åker åt sidan, utan det är hela kroppen. Som att fälla ett stort träd. :) |
|
Skrivet den 5 nov 2005 11.21
|
|
 Från: StockholmInlägg: 171 medlem: 5623 |
hur ofta ska man stretcha för så eftktivt som möjligt? varje dag eller? |
|
Dela med dig RSS flöde |
