Allmänt om träning
Hur funkar detta med Maxpuls?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Hur funkar detta med Maxpuls?
Skrivet den 7 jun 2005 17.36
|
|
|
Inlägg: 133 medlem: 5855 |
Hej! Är det någon som är duktig på det här med puls? Jag var ute och sprang en 5 km runda och hade en snittpuls 189. Min teoriska maxpuls är ju 184 (är då 36 år). Men har vid ett träningspass nått 190 slag. Nu kan man ju tänka sig att min maxpuls ligger högre än 190 slag, då medelpulsen var 189 vid detta lopp. Till min fråga då...är det positivt att man kan ligga nära sin maxpuls? Eller är det tvärtom? Någon som kan förklara lite runt detta. (PS. Får väl ut och testa min maxpuls, men till dess väntar jag era svar. D.S.) // Magnus |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 7 jun 2005 18.36
|
| Som jag har förstått det (och därmed är det osäkert :) ), är det positivt att ha en hög maxpuls. Det där med teoretisk maxpuls, skulle m.a.o. vara just teoretisk. Det beror på hur bra kondis du har. Jag har för mig att jag hade runt 196-199 slag/minut när jag körde hårt i slutet på förra året. Jag är 29 år så det borde inte vara möjligt enligt ålder/maxpuls teorin. I allmänhet ger inte mycket för förenklade teorier som tar ett snitt eller en median på en stor population för att sen applicera den på individer, men det gör inte de uppskattade värdena ogiltiga bara för det. Slutsatsen jag drar, är att ålder/maxpuls teorin inte är ngt annat än ett närmevärde för populationer större än en enda individ. Kör på du, har du inga hjärtproblem sedan tidigare skall det inte vara några problem. Gratulerar till din fin-fina kondis förresten! -Peter |
|
Skrivet den 7 jun 2005 19.18
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Well... Det här med maxpuls är medfött. En del har hög maxpuls, andra relativt låg. Själva maxpulsen påverkar dock inte konditionen som sådan. Det som påverkar din kondis är hur mycket blod hjärtat/lungorna orkar pumpa runt och syresätta per given tidsenhet, inte hur många slag hjärtat slår. Du testar din maxpuls genom att leta rätt på en lång brant backe. Värm upp ordentligt. Spring sedan riktigt snabbt i tre till fem minuter. Accelerera sedan ytterligare - pressa dig maximalt - tills du känner att du inte kan ta ett steg till. Då springer du en liten bit till, bara för att det är skoj... :) Läs av din puls precis innan du slutar. Detta är din maxpuls. Lite överkurs … men en intressant faktor är din så kallade mjölksyretröskel. Det är den intensitetsnivå där kroppen hinner transportera bort slaggprodukter (mjölksyra) från benen. Denna tröskel höjs när du tränar ex intervallträning. Och hur mäter man mjölksyretröskeln? Well, din medelpuls på 10km löpning i hårt tempo (tävlingstempo) är en bra estimering av mjölksyretröskeln... Alltså: Om du är i god form, kan du ha något högre medelpuls, än om du är i dålig form (alt annat lika). Så: "Ja" ju närmare din maxpuls du kan ligga, desto bättre är din form. Själva maxpulsen är dock individuell och påverkar inte din kondis. Hmmmm… Var det svar på frågan? //Håkan (har hyfsad koll på det här med pulsträning) |
|
Dela med dig RSS flöde |
