Hej,

Jag skulle vilja komplettera mina crossfit-pass i shapelink med info om de övningar som var med i passet (antal reps, vikt, varv, osv). Men vad jag ser så går inte det. Har jag missat något? Någon som har tips (förutom att använda styrkesträningsövningarna)?

Om det nu är somjag misstänkter, att det inte går, så skulle jag önska att det löste sig (fort...;-))

//John

Hej Alex,

Jag brukar följa de pass som crossfitnordic lägger upp på sin sida. Dom är oftast utformade enligt samma mall, ex: Uppvärmning, Maxbelastning, Övningspass/varv och teknikträning. Se http://www.crossfitnordic.se/category/dagens-pass/

Idag använder jag styrketräningsformulären för att notera tid, vikt, reps, osv och det är väl till 90% helt OK. Det jag saknar mest är att kunna registrera max och medelpuls då crossfit träning är till lika stor del konditionsträning som styrketräning.

Om det skulle vara helt perfekt så skulle jag vilja kunna ange vilka övningar, vikter och repetitioner som ingår i ett varv för att sedan bara ange hur många varv jag gjorde och på vilken tid (totalt och per varv). Samt ange max- och medelpuls. Och när jag tittar på vilka funktioner som finns i era olika formulär så ser jag att alla funktionerna som jag önskar finns men inte på samma sida. Så jag tror att det borde gå att skapa ganska enkelt...

Vad gäller statistiken så är jag mest intresserad av vikt/rep per övning då flera övningar återkommer men även tid och puls per övningspass är intressant att ha koll på.

Ofta så tangerar crossfit övningarna flera muskelgrupper t ex Burpees (armhävning+upphopp) = triceps, mage, rygg, ben. Även de rena styrkelyftsövningarna typ marklyft, frivändning, stöt och ryck inbegriper flera stora muskelgrupper och inte bara isoleras till typ biceps... Men det tror jag kan bli svårt att få ihop någon relevant statistik på...