En människa klara i regel bara att hålla fokus runt 30min men för att hinna med att göra lite nytta får man kämpa lite längre en så, ett bra pass ska inte ta mer än max 40-45min och då är det utöver uppvärmning ca 10min och lite stretch efter.

en gammal gyllene regel är 3övningar 3set per övning men det beror mkt på hur du lägger upp passet, det finns mycket kul du kan göra i form av olika protokoll=modeller av träning, ibland är det mer lämpligt med 2 oilka öviningar och som du säger bättre träna lite mindre effektivt än inte alls.

du kan köra så kallade superset där du kör 2 olika öningar i serie antingen för samma muskelgrupp eller den andra övningen för en muskel som gör motsatt rörelse som den första.

eller tri-sets där du kör samma muskel fast på 3 olika sätt i följd utan vila, sen vilar du ca.1 min å påt igen vips så har du klämt av tre olika övningar för en och samma muskel och samtidigt fått med alla delar av den.

Håller med Madde, bra att tänka på är dock att inte köra ett pass där de endast är små muskler, du får bättre utöndring av GH om du lägger passen så att du kör t.ex. ben, biceps,triceps  än att du kör biceps,triceps,axlar.