TwentyfiveJag har ju precis nyligen börjat prova det här med styrketräning, o min instruktör har givit mig ett program med ganska låga vikter samt 12 repetetioner i ett set. Bara ett set alltså. Jag tycker det känns konstigt? När man tränar för att förbränna fett i första hand och inte få stora muskler, är inte själva poängen då massor av repetioner och låg vikt? Endast tolv lyft av t ex 25 kilo ben ger inte mig någon nämnvärd utmaning. Är inte poängen att man skall bli helt slut av styrketräning? Jag är lite förvirrad just nu, för min instruktör håller fast vid att ett set, tolv reps, rätt låga vikter är det rätta, men andra säger att jag skall göra det 12 reps ggr 3 set för bästa effekt. Det kanske inte spelar någon roll? När jag ändå är så duktig nu och tar mig till gymmet (varje gång är en utmaning att våga mig dit) så vill jag baske mig ha ut mesta möjliga av min tid där. Kanske vet någon av alla er kloka här vad som gäller. Jag tränar alltså för fettförbränning o för att bygga upp en grundstyrka i kroppen, inga svallande muskler är inplanerade här i detta läge. (Flera cm fett ligger över alla muskler fortfarande...) Kram!

TwentyfiveJust hemkommen från mitt sjätte styrketräningspass =) Jag snackade med instruktören nu igen och frågade lite mer om vad som gäller och tanken bakom. Hon förklarade det som att jag med mitt program jobbar igenom hela kroppen och om jag skall göra tre set kommer jag aldrig hinna/orka igenom hela programmet (*). jag "punkttränar" ju ingenting. Hon sa att om tre månader kan jag få ett splittat program o att man då kör fler set men tränar olika muskelgrupper per gång, men som nybörjare och en person som bara skall få en grundstyrka så är 12 reps, 1 set ultimat. Plus då konditionsträning. (Vilket är det allra jobbigaste för mig som är så tung. Väger 76 kg på 162 cm. Fast å andra sidan vägde jag ju 93+ (vet inte exakt vad jag vägde) från början så en viss förbättring har ju skett =)) Kan jag lita på henne tro? ;) (*) Mitt program är ungefär (minns inte exakt) 2 maskiner på ben 20-25 kg per maskin 2 maskiner skuldror/rygg runt 15 kg 1 maskin säte 25 kg 1 axlar 5 kg 1 biceps 15 1 triceps 15 2 mage 20 kg 1 bröst 15 kg 1 ländrygg 25 kg O förlåt för att jag spammar det här forumet med alla mina rookie-frågor.