Konditionsträning
Hur ofta?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Re: Hur ofta?
Skrivet den 6 aug 2008 13.16
|
|
 Från: VisbyInlägg: 32 medlem: 26448 |
Våra kroppar är ju tyvärr rätt smarta och anpassar sig rätt snabbt till en viss belastningsnivå för att inte göra av med energi i onödan. Så därför måste all konditionsträning stegras på något sätt (tid eller belastning) för att utmana kroppen att utvecklas. 2 ggr/v räcker till att behålla konditionsnivån men inte mycket mer. Nu kan man ju såklart inte bara öka och öka hela tiden, utan därför är det vanligt att man pulserar sin träning, tex 3 stegrande veckor efterföljs av en återhämtande, en intensiv träningssommar av ett par lugnare höstveckor osv. Viktigt också tycker jag att man börjar försiktigt, har tålamod, och har ett långsiktigt tänkande med sin träning. Varva lågintensiv träning för att stärka senor och ligament med lite tuffare träning för bättre andning och slagvolym. Glöm inte vilodagarna - träning bryter ner - vila bygger upp. Att varva konditionsträning med styrketräning och gruppträning är jättebra. Kör hårt!
Henrik
|
|
Dela med dig RSS flöde |
