Tåhävningar är när du står som vanligt och sen rullar upp på tå. Det är jättebra träning för vaderna!

Du kan antingen göra det långsamt och då pausa på vägen upp, som om du räknar till tre och ett är när du står vanligt, två när du är halvvägs uppe och sen tre är när du står på tå.

Gör du det snabbt så går du från 1-3 på en gång

Det är jättebra att träna upp vadmusklerna om du lätt får ont i smalbenen, det kan motverka benhinne inflammation, om jag inte har helt fel?

Och kom ihåg att strecha smalbenen jättenoga om du börjar få ont. En strechning som är jättebra mot just benhinneinflammation är när du sitter ner på ena benet och har det andra böjt och foten i marken och drar benet mot dig så du nästan lyfter. Kanske var väldigt krångligt förklarat, men jag hoppas du förstår vad jag menar? Jag har haft benhinneinflammation otaliga gånger och det kan göra hemskt ont. Så det är lika bra att strecha och smörja in så mycket det bara går. För det kan ta lång tid innan du blir bra annars!