Kost & Vikt
Jag tränar massor! Men vikten förändras inte =/
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
 Re: Jag tränar massor! Men vikten förändras inte =/
Skrivet den 28 apr 2010 13.48
|
|
Jag tycker du ska strunta i vågen, GI, siffror och energibalanser. Satsa på att träna för att det är roligt hitta de träningsformer som ger dig energi först då blir träningen långsiktig. Jag gjorde också misstaget att titta på vågen nästa efter varje träningspass och när ingenting händer tappar man motivationen. Jag strök mitt mål att gå ner i vikt utan satt upp positiva mål som förbättrad kondition, ökat välbefinnande etc. och började prova på olika sorters träning istället för att bara fokusera på konditionsträning och antal km i spåret. Senast var vi på Mallis och cyklade i bergen, vi hade färddator och det var fantastiskt kul att se landskapet och bergen från cykeln, när vi kom hem så kollade jag på datorn 77 km, rätt nöjd. Så nu ska jag bara fortsätta träna för att jag gillar det inte för att jag måste. Lycka till och släng vågen! |
|
Borttagen användare |
Re: Jag tränar massor! Men vikten förändras inte =/
Skrivet den 27 maj 2010 12.01
|
|
Halloj! Jag håller med den personen som sa att du ska strunta i vågen, så det är en bra idé att du satt ett vågdatum!:D Det låter inte som att du är jätteövervikt utan vill bli fastare och slimma ner dig lite. Risken med den träningen du hittils tränat är att du förvärvat muskelmassa vilket, som sagt, väger mer än fett. Detta kan vara resultatet till att du inte ser någon viktnedgång. Det du ska titta på är helt enkelt din kropp. Mät runt midjan en gång i veckan max och ta en titt i spegeln men akta för att vara för kritisk;P det är vi tjejer extra bra på hehe Att du tar in en PT kan vara jättebra om du inte är träningsmänniska sedan tidigare då det är JÄTTEVIKTIGT att utföra övningar och moment rätt. Felbelastning kan leda till problem men en PT har koll på sådant. Med tiden kommer du själv att ha koll :) Som det även skrevs ovan så är kosten en viktig del. Jag vet själv med mig att jag aldrig hade orkat räkna kaloriet och sånt. Klarar du det så är det bra men jag går efter att skaffa kunskap och sedan applicera den så gott det går i form av vad är bra och vad är inte bra för mig. Frukosten är viktig. Det är din starmåltid och här fyller du kroppen med det "lagret" den har att ta ifrån resten av dagen. Se till att få i dig en stabil och varierad frukost. Då blir inte kroppen hungrig på samma sätt under dagen. Om du nu har ätit väldigt mkt så har din kropp anpassat sig till det intaget och kan då få lite panik när du helt plötsligt äter mindre. Vilket kan göra att den sparar på minste lilla fett som du tar in. Detta är alltså inte så bra, detta händer lite vid GI diet. Försök att succesivt minska måltiderna och även om du inte ska äta fett i mängder eller som tidigare så behöver kroppen fett till viss mån med. Som blivande sjuksköterska måste jag nämna att kroppen behöver alla näringsämnen, det gäller bara att hitta sin egen individuella balans! LYCKA TILL!!
|
|
Dela med dig RSS flöde |
