McRaukDet spelar naturligtvis all roll i världen om man väljer att öka förbrukningen eller minska intaget. Att minska intaget leder till minskad basalomsättning och i sin tur till minskad förbrukning och viktuppgång (exakt vad som sker i alla mirakelkurer som kvälls- och veckopressen torgför). Vidare så ger ökad förbrukning (träning) uthållighet, styrka och f f a glädje !! Det snackas en hel del på den här sidan om gång som viktreduceringsträning. Erfarenhetsmässigt så håller man för låg intensitet i gång för att det ska bli effektiv förbränning. Man måste upp i 60-70% av sin maximala syreupptagning (i stort sett ekvivalent med maximal hjärtfrekvens. D v s 120-140 pulsslag/min om man har 200 i maxpuls) för att få effekt och då räcker det sällan med promenad. Lägg till stavar (rejält frånskjut med armarna och bra fart i gången - inte bara gå och peta med stavarna) så blir förbränningen mycket effektivare. Jogging / löpning är dock inte att föredra för den som har övervikt p g a den hårda belastningen i frånskjut och fotisättning. Bästa tipset är nog att variera sin träning för att behålla glädjen och njutningen (annars tenderar man ju att låta bli nästa pass).