Kost & Vikt
Kombination, Bränna fett och styrketräna?!
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
 Re: Kombination, Bränna fett och styrketräna?!
Skrivet den 15 mar 2008 19.26
|
| Tjena! :) Härligt att du styrketränat! :) Nedbrytning av muskelmassa, något man inte vill när man har byggt upp sina muskler. Springa är en bra förbränningsträning, men spring inte allt för långa sträckor. Och kom ihåg att äta efter ditt pass är slut, då behöver din kropp nya krafter. :) Morgonpromenad som är en lågintensiv träning är ett mycket bra alternativ. Kroppen är efter natten tömd på glykogen och du kommer lättare att bränna fett då istället för glykogen. Om du är riktigt rädd om din muskelmassa kan du ta en halv proteindrink innan du beger dig ut. Styrketräning är ett mycket viktigt komplement eftersom det är antikatabolt, det vill säga uppbyggande. Det är då mycket lättare att behålla sin muskelmassa. Du verkar ha hört rätt om protein, även det är antikatabolt och väldigt viktigt när du ska gå ner i vikt. Enligt mig bör du ha ett ganska högt proteinintag under viktnedgång eftersom det hjälper till att hindra att din muskelmassa bryts ner. :) Hoppas det varit till någon hjälp. :) - Richard |
|
Re: Kombination, Bränna fett och styrketräna?!
Skrivet den 16 mar 2008 10.08
|
|
 Från: SkövdeInlägg: 28 medlem: 19579 |
Tjena! Glöm inte att förbränningen är fortsatt hög en ganska bra stund efter ett intensivt styrkepass! Jag skulle fundera på att lägga till löpningen, och inte byta styrkepass mot rena löppass, men det handlar ju om tid... Lycka till! |
|
Borttagen användare |
Re: Kombination, Bränna fett och styrketräna?!
Skrivet den 19 mar 2008 09.34
|
| Det beror på hur mycket du laddat kroppen med. Men 30 - 40 minuter räcker gott och väl. Försök att hålla 65 - 70 % av din maxpuls. :) |
|
Dela med dig RSS flöde |
