Tänkte bara bidra genom att berätta att jag lade mina pengar på att betala en utbildad hälsopedagog (maddej_007 här på forumet) att lägga upp ett kostschema åt mig. Jag skrev matdagbok under två veckor och sen fick hon gå igenom den och den 1 feb började jag med det nya. Det som är underbart är att det inte bara fungerar (har förlorat ca 0,5kg per vecka), det är inte speciellt nytt heller, det är mat jag brukar äta bara det att jag äter på ett annat sätt, jag äter var tredje timma, mindre portioner och iom att jag följer ett matschema försvinner allt mitt småätande också. Matschemat är upplagt på 6 dagar, vilket göra att jag följer det mån - fre och på lördagar har jag en sk ätar dag. Då kan jag äta sånt jag vart sugen på under veckan, tex som här om dagen köttfärssås o spagetti. Men iom att man ser resultat går man inte helt överstyr med ätandet heller. Och sen på söndag fortsätter man med matschemat igen.

Det skönaste är att det inte inneburit någon större förändring i mina matvanor, det är inte avgörande ifall jag tränar eller inte. Visst går det snabbare ifall jag gör det, men jag behöver inte ha ångest över missade träningspass ifall jag blir förkyld. Så, jag rekomenderar att du lägger pengarna på något som hjälper dig ändra matvanor istället för någon tillfällig diet.