Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Konditionsträning

Dee109276991a36e621fe31f7c3951071201c3a3330e5e6e1acac09cf9dcde2c

Milen under en timme?

Lock48

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

jo_se_fin	Milen under en timme? Skrivet den 29 dec 2007 19.52
Från: Skövde Inlägg: 236 medlem: 10091	Om man orkar springa en mil, men man kommer inte under 60 min. Har ni något bra tips på hur man då ska lägga upp sin träning för att så småningom klara av att springa under timmen på milen? Vore intressant med lite tips.

Tjarven	Re: Milen under en timme? Skrivet den 30 dec 2007 16.47
Från: Vänersborg Inlägg: 253 medlem: 9004	Försök att korta ner stegen och öka stegfrekvensen är effektivt ekonomisk samt att steget faller i linje med kroppen, inte framför eller bakom helst.Sägs att ca180 steg i minuten ger bäst verkningsgrad. Kolla på pulsklockan och räkna antal högerfots steg under 30sec och ta det gånger x4 sen.

jo_se_fin	Re: Milen under en timme? Skrivet den 30 dec 2007 18.54
Från: Skövde Inlägg: 236 medlem: 10091	Tack för alla era tips. Jag ska försöka få till det Någon gång ska det nog gå om jag ligger i. Vad jag förstått så är intervallträning att rekomendera. Jag kan ju eventuellt följa ett träningsprogram för tjejmilen tex. Det ska tydligen vara bra?!

Madde J	Re: Milen under en timme? Skrivet den 31 dec 2007 09.05
Från: Göteborg Inlägg: 508 medlem: 7137	Jag tror intervallträning kan ge bra resultat. Du tränar upp din explosivitet i benen, styrkan samt syreupptagningen. Dessutom blir du mentalt van vid att hålla ett högt tempo, vilket också är bra när du ska försöka dig på att springa milen snabbare än du gör i dagsläget.