Konditionsträning
Morgonpromenader
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Re: Morgonpromenader
Skrivet den 19 jan 2010 20.44
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 508 medlem: 7137 |
Nej. Om du går i samma takt så förbränner du lika många kalorier, oavsett tid på dygnet. |
|
Re: Morgonpromenader
Skrivet den 20 jan 2010 07.59
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 508 medlem: 7137 |
Om du frågar, och inte vill ha några förklaringar, då får du ett svar utan förklaringar.
Det är en MYT MYT MYT att man förbränner mer fett på morgonen, det är stenåldersteorier, jag är trött på att folk går på all skit utan att ta reda på fakta.
Visst kan du gå innan frukost, jag springer ofta innan frukost, men inte för att förbränna mer utan för att jag inte har tid att sitta och vänta på att maten ska landa så jag slipper få håll. |
|
Re: Morgonpromenader
Skrivet den 20 jan 2010 19.05
|
|
 Från: TartuInlägg: 57 medlem: 29709 |
Fredric Paulún skriver i sin bok "Allt om fettförbränning" att man förbränner ca 20 % mer under morgonpromenaden, jämfört med motsvarande promenad på kvällen. Han hävdar också att man ökar förbränningen ytterligare genom att dricka en kopp kaffe innan morgonpromenaden. |
|
Re: Morgonpromenader
Skrivet den 20 jan 2010 21.05
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 508 medlem: 7137 |
Anarinya: ja, men om du äter efter så fyller du ju på energidepåerna. och du måste ju äta efter, du kan ju inte sluta äta för livet... Det blir samma summa i slutänden. Sekohleto: Den boken har några år på nacken, kostvetenskapen går framåt... En gång i tiden trodde man att situps gjorde folk smalare, bara för att det varit "sant" en gång betyder inte det att det alltid kommer vara det. |
|
Re: Morgonpromenader
Skrivet den 21 jan 2010 08.30
|
|
|
Från: Tartu Inlägg: 57 medlem: 29709 |
Icke desto mindre; Madde J, är slutsatsen i Paulúns bok väl underbyggd. Och kunskap blir inte sämre för att den är äldre. |
|
Re: Morgonpromenader
Skrivet den 21 jan 2010 12.32
|
|
|
Från: Tartu Inlägg: 57 medlem: 29709 |
Intressanta slutsatser från Linda Bakkman. Hennes "hake" om att det kan vara svårt att ha samma intensitiet i träningen under ett morgonpass, på tom mage som på ett kvällspass låter ju också rimlig. Den torde dock ha mindre aktualitet i detta ämne, eftersom vi ju talar om morgonpromenader som väl bör betraktas som lågintensiva. |
|
Re: Morgonpromenader
Skrivet den 22 jan 2010 09.30
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 508 medlem: 7137 |
Såhär fungerar kroppen: Om du tränar innan du har ätit så används de befintliga fettdepåerna som energikälla, av förklarliga skäl. PROCENTUELLT är alltså andeles fett högre då. DOCK- är kroppen så smart att den känner av detta, och under dagen använder sig av större del kolhydrater som kompensation. Dvs i din vardag, när du jobbar lagar mat, leker med barnen, så används kolhydrater istället. Summan blir i slutet av dagen noll.
För att uppnå en viktminskning krävs att du tar in (äter) färre kalorier än du ger ifrån dig (förbränner via aktivitet). Underskottet leder till viktnedgång, inte på en dag såklart, men om du konsekvent under en vecka ligger på ett par hundra kaloriers minus så kommer du i slutet av veckan att kunna notera en minskning på vågen.
Om kalorierna kommer från fett, protein eller kolhydrat spelar ingen roll för viktnegången, dock påverkar det VAD som förbränns. Tex om du får i dig för lite protein riskerar du att viktnedgången består av muskler. Om du får i sig för lite kolhydrat består troligen minskningen av vatten, då varje gram kolhydrat binder upp 3 gram vatten i kroppen. En lagom balans är bäst, fundera också på NÄR du äter VAD. Efter träning och på morgonen gör kolhydraterna mest nytta, fettet gör mest nytta på kvällen (då det utsändras långsamt och räcker för att ge kroppen energi till att återhämta sig över nattens fasta).
Huruvida det ger något att morgonträna, det är individuellt. Jag springer ofta innan frukost, det funkar kanon för mig, tidseffektivt och jag är som piggast då. Hur mycket jag förbränner, det skiter jag i. |
|
Dela med dig RSS flöde |
