Hej

Ser inte riktigt syftet med såna här trådar. Hur tänker man som trådskapare när man har ett sånt här problem? Sök upp en naprapat som har kompetens inom området istället så ska du nog se att du får ett vettigt svar istället för fråga på ett internetforum, o nu är det inte så att jag försöker vara elak på nåt sätt men jag vet själv att man får vettig hjälp om man söker upp folk som kan saker och ting.

Ligg på rygg med ena benet böjt. Ta tag om det böjda benet och pressa det mot bröstkorgen eller mot motsatt skuldra. Det finns olika varianter för stretching av sätesmuskulaturen, detta är en.

http://www.kiropraktorcentrum.com/index.php/sv/stretch-hjaelpen/stretch-oevningar/rygg-ben-stretch

Den här övningen ville min kilopraktier att jag skulle utföra var dag. När han visade blev jag synnerligen förvånad då ena benet inte alls gick att böja mot kroppen likt det andra och gjorde ont som tusan.

Blev mycket bättre. Men har tre stretcdagar i veckan då jag fokuserar på ben och höftböjaren.

Och...Han sade att jag borde sluta med löpning helt. Vilket jag gjorde.

Har en gammal arbetsrelaterad skada, min värk låter lite som din. Var synnerligen dålig under några år. Sjukkvården sade att jag måste leva med det. Men styrketräning och mycket stretch har gett mig en andra chans.

Men inte säkert alls att det fungerar på dig, vi alla är så olika byggda.

mvh